Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Питание и спорт. Союзники или враги?

Приведя своего ребенка в спортивную секцию или клуб, большинство родителей уверенны, что уж теперь их юный спортсмен точно будет расти здоровым и гармонически раз¬витым человекам. К сожалению, от внимания многих ускользает, что здоровый образ жизни - это не только отсутствие вредных привычек и регулярные занятия физкультурой и спортом. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является правильное, рациональное питание. А в детско-юношеском возрасте питание является, пожалуй, решающим фактором для здоровья и нормального развития человека. Именно питание во многом определяет процессы роста и физического развития ребенка, формирование нормальных психиче¬ских реакций и высоких умственных способностей.

Регулярные занятия спортом не снижают, а, наоборот, повышают значение правильного питания для ребенка. Физические и эмоциональные нагрузки усиливают многие процессы. Организму юного спортсмена необходимо быстро пополнять израсходованные энергетические ресурсы, обновлять и восстанавливать ткани - на наш активный образ жизни организм отвечает активной внутренней «жизнью». Но эти важные процессы невозможны без сбалансированного набора многих тысяч веществ, которые мы получаем из пищи. И ошибки в питании только усилят свое негативное влияние на организм юного спортсме¬на. В результате, и питание и спорт могут стать для ребенка не союзниками, а тайными противниками.

Еще более возрастает значение питания при серьезных занятиях спортом. Ведь достижение высоких спортивных результатов связано с непрерывным повышением нагрузок, высоким физическим и психическим напряжением, часто требующим мобилизации всех резервов организма. Ошибки в питании могут значительно ограничить возможности юного организма и стать непреодолимым препятствием для успешного становления спортсмена, несмотря на всю его природную одаренность и целеустремленность.

В наши дни правильное питание является обязательным условием сохранения здоровья, приобретения и поддержания хорошей спортивной формы. Оно способствует развитию у спортсмена необходимых физических качеств, повышает его работоспособность, ускоряет восстановления после высоких нагрузок. Иными словами, рациональная диета -мощный компонент достижения целей в спорте. Не случайно многие выдающиеся спорт-смены постоянно пользуются услугами врачей-диетологов.

В то же время, часто приходится сталкиваться с беспечностью или полной неосведомленностью в вопросах питания не только спортсменов-любителей, но и талантливых, перспективных спортсменов, их родителей и тренеров. Например, в детском теннисе мы неоднократно становимся свидетелями внезапных простудных заболеваний, сводящих на нет всю длительную подготовку; приступов болей в правом подреберье и желудке, судорог икроножных мышц, которые заставляют сильных спортсменов остановить игру. Но эти проявления ошибок в питании - лишь пустяки, которые стоят проигранного турнира или рейтинговой позиции. Более серьезные последствия этих ошибок могут уже стоить всей спортивной карьеры юного атлета и его здоровья.
 
Питание вашего молодого спортсмена практически полностью находится в родительских руках. Давайте попробуем разобраться в том, как правильно должен питаться юный спортсмен. Но, прежде чем говорить о вещах понятных каждому - продуктах питания, и о том, сколько, каких из них и когда следует съедать вашему ребенку, нам нужно на какое-то время уделить внимание калориям, белка, витаминам и другим туманным вещам. Наберитесь терпения, и ваши усилия принесут вам реальную пользу. Вы сможете понимать пре-имущества и недостатки тех или иных продуктов, глубже оценивать правильность питания вашего спортсмена и, при необходимости, вносить в его рацион необходимые коррективы.