Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Авторы: Сингина Надежда Федоровна, Фомин Е.В.

2. Стресс, как психологический элемент игры

Все, кто знаком со спортом, знает, что такое стресс. Основные понятия спортивной психологии: тревожность, напряжение, возбуждение, страх и другие - называют составные компоненты стресса или связаны со стрессом. В данном разделе разберем, что такое стресс, каковы его причины и возможности управления им. Основная цель при работе со стрессом - достижение такого состояния когда мы можем себе сказать: «Я сейчас испытываю стресс!» Это первый и самый основной этап, который позволит перейти ко второму этапу и научит, что делать при стрессе.

НЕЛЬЗЯ СТАВИТЬ ЗАДАЧУ - НАУЧИТЬСЯ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССА. ЭТО НЕВОЗМОЖНО. ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ОТНОСИТЬСЯ К СТРЕССУ И ЕГО КОНТРОЛИРОВАТЬ, НАУЧИТЬСЯ РЕАЛИЗОВЫВАТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ.

Существует несколько определений понятия «стресс». Обобщив и несколько упростив их, примем следующую формулировку: стресс - это то, что мы чувствуем и как реагируем в ситуации угрозы или неопределенности.

Ситуация угрозы может быть реальной - например, игрок команды соперника блокирует нападающий удар. Угрожающие ситуации могут быть и менее конкретными или даже воображаемыми. Многие угрожающие ситуации в спорте являются результатом наших мыслей, существуют только в нашем воображении - в уме. Это могут быть, например, такие мысли, как:

  • Что будет, если я проиграю мяч?
  • Что, будет, если я сыграю плохо или получу травму во время игры?
  • Что будет, если я сыграю плохо, и тренер выведет меня из основного состава команды?
  • И дальше в том же духе....

Стресс может быть кратковременным и длиться одну секунду (неудача при приеме нападающего удара или при приеме...) или быть постоянным, например, на протяжении одной игры или соревновательного сезона.

При этом важно знать, что стресс может быть как отрицательным и негативно влиять на спортивную форму, так и позитивным, заставлять сильнее выкладываться на тренировках и соревнованиях.

В волейболе нет ситуаций, связанных с реальной угрозой жизни или здоровью Единственная реальная угрозы - получить травму на тренировке и в процессе игры. Иные стрессовые ситуации мы создаем сами; они происходят от наших мыслей, воображения и ощущений.

Основной характеристикой волейбола, как и спорта вообще, является неопределенность. Никогда невозможно заранее знать финальный счет, при этом неважно, с кем вы играете, нельзя даже знать насколько хорошо вам удастся сыграть. Если бы нам был известен счет с самого начала игры, то мы бы не испытывали никакого предыгрового и игрового напряжения.

НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ УВЕЛИЧИВАЕТ СТРЕСС!

Избавиться от реакции на реальный стресс трудно или почти невозможно, но справиться с ним можно, максимально снизив его влияние. Возможно значительно снизить уровень стресса, который вызывают мысли, занимающие голову, и контролировать уровень реального стресса!

Когда мозг распознает стрессовую ситуацию (действительную или воображаемую), он готовит организм к немедленной реакции на нее. Выбор реакции на стресс невелик, есть только два вариант: борьба или бегство. Эти реакции выживания, дошедшие до нас сначала цивилизации.

Но в спорте ни бегство, ни драка нам не подходят. Более того, важно оставаться в ситуации игры, соблюдать правила, и действовать в условиях стрессовых ситуаций. Игроки должны не просто функционировать, они должны проявить максимум своих спортивных качеств, показать свою лучшую форму - а эта задача не из простых. Как стресс отражается на волейболистах до и во время игры?