Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Авторы: Голомазов В. А., Мельников А. Г., Ковалев В. Д.

Обучение нападающим ударам

Нападающие удары изучают в такой последовательности: прямой нападающий удар по ходу разбега, нападающий удар с переводом влево, затем вправо, боковой нападающий удар, который тоже может быть с переводом.

Перед изучением нападающих ударов должны быть освоены прыжки и верхние подачи. Прыжки для нападающего удара изучают слитно. Обращают внимание на отталкивание и напрыгивание толчком левой ноги. Полезно выполнять напрыгивание через какое-либо препятствие, например через гимнастическую скамейку. По мере овладения напрыгиванием скамейку переносят к сетке. Постепенно приближая скамейку к сетке, занимающихся приучают к вертикальному прыжку. Следят за тем, чтобы в момент напрыгивания учащиеся все больше выносили вперед ноги, к самой средней линии. Необходимо обратить внимание на «рессорность» при отталкивании: ноги должны работать как пружины, сгибаясь и разгибаясь без паузы. Этой цели способствуют различные прыжки: через скакалку, напрыгивание на предметы различной высоты (гимнастические скамейки, маты, гимнастический козел), серийные прыжки через препятствия (набивные мячи, гимнастические скамейки), а также подвижные игры с прыжками («Чехарда», «Удочка») и различные эстафеты.

Иногда перед отталкиванием делают удар ногами о пол. Этого делать не рекомендуется, так как эффективного отталкивания не получится. Удар ногами о пол является следствием того, что игрок перед постановкой ног слишком согнул их в коленях и заменил упругое сгибание под действием веса преждевременным разгибанием.

Далее изучают ударное движение. Здесь полезно повторить подводящие упражнения с метанием мяча одной и двумя руками, применяемые при обучении верхней прямой подаче. Особую ценность представляет следующее упражнение. Игрок, стоя на полу, поднимает вперед-вверх руку с мячом, затем, отклоняя (но немного) туловище назад и поворачиваясь вправо (отводя плечо назад), поднимает руку с мячом в положение замаха. Приняв исходное положение замаха, игрок посылает вперед туловище, затем выведением вперед плеча как бы бросает вперед свою руку с мячом. Для рывка туловищем вперед характерно короткое отведение назад таза. У занимающихся должно оставаться ощущение, что сгибание стало следствием рывка.

Чтобы «поймать» это ощущение, полезно многократно повторять такое упражнение. Взять волейбольный мяч ладонями с боков, опустить вниз перед собой, немного согнуться вперед, а затем волнообразным движением вскинуться вверх до положения опоры на носках и одновременно поднять руки с мячом вверх. Мяч должен остаться именно вверху (не заносить его за голову). Из этого положения за счет короткого рывка тазом нужно бросить мяч вперед. Это же упражнение выполняют с переводом мяча в одну руку, постепенно выводя ее в исходное положение для удара. Когда броски мяча соответствуют нападающему удару, упражнение можно выполнять в прыжке. Перед тем как бросить мяч в прыжке, надо сделать паузу, во время которой проверить правильность занятого перед броском исходного положения.

Броски мяча в прыжке полезно давать на любой стадии обучения волейболистов. Они позволяют исправлять недостатки в прыжке, совершенствовать его и положение руки при ударе. В этом же упражнении проще овладеть навыком удара в различных фазах прыжка: в момент взлета, в верхней точке прыжка и при опускании. Упражнения в бросках следует проводить в парах в такой последовательности.

Примерные упражнения

1. Игрок держит мяч ладонями с боков. После 2—3-шажного разбега он прыгает вверх, выносит руки с мячом вверх (но не заносит за голову) и за счет короткого рывка тазом назад бросает мяч вперед-вниз, после чего приземляется на площадку.

2. То же, но с перезолом мяча на бьющую руку, постепенно выводя ее в исходное положение для удара. При выполнении упражнения необходимо помнить, что в момент броска кисть бьющей руки должна быть на мяче. Для достижения этого нужно в момент отталкивания энергично послать мяч к бьющей руке.

3. Броски теннисного мяча в прыжке после 2—3-шажного разбега. Приведенные упражнения выполняют в парах сначала без сетки, затем через пониженную сетку, далее через сетку нормальной высоты. После этих упражнений рекомендуется освоить ловлю мяча со своего подбрасывания.

4. Игрок держит мяч перед собой двумя руками. С шагом левой ноги он поворачивает мяч, оставляя его в левой руке, отталкивается левой ногой, выполняя напрыгивание, подбрасывает мяч вперед-вверх и отводит правую руку в положение замаха. Совершив прыжок, игрок в воздухе ловит мяч двумя руками. В этом упражнении важно освоить ритм самого движения: на счет «раз»— шаг левой ногой, «два»— подбрасывание мяча, напрыгивание и прыжок, «три»—ловля мяча в воздухе. С освоением этого упражнения ловлю мяча заменяют ударом по нему сначала без сетки, потом через пониженную сетку, затем через сетку нормальной высоты.

5. Нападающий удар со своего подбрасывания выполняют в том же ритме, что и предыдущее упражнение: на счет «раз.» — шаг левой ногой, «два» — подбрасывание мяча, напрыгивание и прыжок с отведением правой руки в исходное для удара положение, «три» — удар но мячу, за счет короткого рывка тазом назад. Удар следует выполнять на некотором удалении от сетки, чтобы занимающиеся не боялись коснуться ее рукой. Удар со своего подбрасывания — наилучшее упражнение в совершенствовании приемов нападения и защиты.

При правильной работе ног в прыжке и освоении верхних прямых подач овладение ударами со своего подбрасывания не представляет особой сложности. После уверенного выполнения нападающего удара со своего подбрасывания следует перейти к ударам после передачи сначала встречной, а затем вдоль сетки.

Примерные упражнения

1. Ловля мяча со встречной передачи. Упражнение выполняют в парах, сначала без сетки, затем через сетку. Пасующий игрок выполняет верхнюю передачу с крутой траекторией навстречу нападающему, который разбегается, прыгает и ловит мяч в верхней точке своего прыжка, после чего приземляется я выполняет передачу своему партнеру. В дальнейшем мяч ловят в исходном для удара положении.

2. Нападающий удар со встречной передачи. Упражнение, аналогичное предыдущему, только ловлю мяча заменяют удалом. Передачу на удар выполняют сначала в сторону бьющей руки партнера, т. е. в удобное для удара положение, а затем в неудобное. В этом случае задача нападающего — сделать правильный выход к мячу.

После освоения этих упражнений можно приступить к изучению прямого нападающего удара после передачи вдоль сетки (передающий стоит со стороны бьющей руки нападающего). Передачу на удар выполняют между игроками, она должна быть средней по высоте, примерно в полуметре от сетки. Лучше, если передачу на удар выполняет учитель. В дальнейшем нападающий удар выполняют со всех номеров зоны нападения, после различных по высоте и направлению передач.

Особое внимание следует уделить нападающим ударам по мячу, находящемуся далеко от сетки. Это важное средство борьбы с плотным блоком. Важно как можно раньше. Убедить занимающихся в том, что удаленность мяча на 1—2 м от сетки (при правильной технике удара и своевременном выходе на мяч) не влияет ни на точность удара (мяч попадает на площадку противника), ни на его силу.

Нападающие удары с переводом изучают на фоне совершенствования прямого нападающего удара по ходу разбега в различных упражнениях. Сначала занимающихся знакомят с нападающим ударом с переводом влево, затем вправо. Освоению этих ударов способствуют следующие упражнения: броски теннисного мяча в прыжке влево и вправо; нападающий удар со своего подбрасывания с переводом влево и вправо; то же со встречной передачи с переводом влево и вправо; то же с переводом влево и вправо после передач вдоль сетки. Освоению нападающих ударов с переводом способствует также и соответствующая организация учащихся. Так, броски мяча и нападающий удар с переводом влево легче выполнять из 4-й и 3-й зон площадки, а броски и удар с переводом вправо из 2-й и 3-й зон.

Для индивидуальной работы при изучении прямого нападающего удара и отдельных его частей можно рекомендовать следующие упражнения: нападающий удар в пол с собственного подбрасывания в опорном положении; то же в опорном положении со встречной передачи; имитация нападающего удара у сетки; метание мячей без сетки и через сетку; нападающий удар со своего подбрасывания; то же через сетку со встречной передачи. С помощью этих упражнений можно устранить ошибки, появляющиеся в ходе обучения. Можно использовать и подвижные игры с прыжками, метанием мячей в цель, нападающим ударом.

По наземной мишени. В игре участвуют две команды: первая размещается на одной части волейбольной площадки (у каждого игрока в руках мяч), вторая— за площадкой на скамейке. На противоположной части площадки чертят два круга диаметром 1—1,5 м или кладут 2 гимнастических мата за линией нападения. Игроки первой команды поочередно выполняют разбег, прыгают вверх и ударным движением бросают мяч в любой круг (мат). За удачное попадание команда получает очко. Когда все игроки этой команды закончат броски, очки подсчитывают и в игру вступает другая команда. Выигрывает команда, набравшая больше очков. Игру можно усложнить, разрешив игрокам второй команды поочередно блокировать броски соперников или ввести в игру защитника, который будет ловить или отбивать мячи, летящие в цель. В этом случае мишени (круг, мат) необходимо размещать на 2—3 м одна от другой. Дальнейшее усложнение возможно за счет бросков и нападающих ударов со своего подбрасывания.

Картошка. Играющие стоят в кругу, в центре которого водящий. Они передают мяч друг другу. Игрок, допустивший ошибку (неточная передача, прием мяча с ошибкой), садится в центре круга вместе с водящим на корточки. Стоящие в кругу игроки стараются точным нападающим ударом с передачи партнера попасть в сидящих в центре, которые в свою очередь стараются поймать мяч после нападающего удара не вставая. Если им это удается, все сидящие игроки встают в круг, а игрок, от которого был пойман мяч, становится водящим — и игра продолжается.

Пионерский мяч (пионербол). Две команды располагаются по обе стороны сетки. Одна из них по свистку вводит мяч в игру подачей, другая отбивает его на сторону противника. Можно разыграть мяч для нападающего удара или броска мяча в прыжке через сетку, используя для этого не более трех касаний мяча и трех ударов мяча о пол. Каждая команда старается отправить мяч на противоположную сторону так, чтобы он не был принят или был бы отбит более чем тремя касаниями, за что и получает очко. Выигрывает команда, набравшая 15 или большее количество очков (при игре на время). Наиболее интересна игра, если в каждой команде по три или четыре игрока.

Боковые нападающие удары, как наиболее сложные, изучают в последнюю очередь. Однако обучение им значительно облегчается уже имеющимся опытом волейболистов, их умениями и навыками в выполнении прыжков, передач, нападающих ударов.

Обучение боковым нападающим ударам проводят параллельно с совершенствованием прямых ударов и верхних боковых подач. Сначала изучают боковой нападающий удар с прямым замахом, затем с обратным.

Примерные упражнения

1. Имитация бокового нападающего удара на месте. В этом упражнении учащиеся осваивают замах и ударное движение.

2. То же, но с бросками теннисного мяча в пол.

3. Имитация бокового нападающего удара в прыжке. Занимающиеся выполняют разбег, прыжок и удар. В этом упражнении соединяют разбег с ударным движением.

4. То же, но с метанием теннисных мячей сначала без сетки, затем через сетку.

5. Боковой нападающий удар у стены без прыжка с собственного подбрасывания.

 6. То же, но мяч подбрасывает партнер.

7. Боковой нападающий удар без прыжка с передачи партнера.

8. Упражнение в тропках. Игроки расположены поперек площадки. Крайний игрок верхней передачей посылает мяч среднему, который выполняет удар, направляя мяч другому крайнему игроку, тот ловит мяч и верхней передачей посылает его среднему игроку на удар. Через 5—6 ударов средний игрок меняется.

9. То же, но удар выполняют после небольшого прыжка с мест, затем в прыжке после разбега.

10. Боковой нападающий удар через сетку после передачи партнера.

Приведенные упражнения в такой же последовательности применяют и при обучении боковому нападающему удару с обратным замахом.