Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Авторы: Голомазов В. А., Мельников А. Г., Ковалев В. Д.

Перемещения

Каждый, даже начинающий волейболист как-то движется по площадке, воспринимая это как само собой разумеющееся. Однако не каждый игрок умеет быстро и правильно занять удобное положение, гарантирующее четкое выполнение игрового приема. Технике перемещений нужно учить, постепенно вырабатывая у волейболистов хорошую подвижность. Не следует, однако, путать хорошую подвижность с суетливостью, когда игроки бесцельно мечутся по площадке.

Подвижность должна быть осмысленной.

Шаги—самый простой способ передвижения на площадке. Продолжая оставаться в стойке, волейболист делает так называемый приставной шаг, который (независимо от направления движения) всегда начинают с ноги, находящейся впереди.

При необходимости увеличить расстояние перемещения делают двойной шаг. В этом случае движение начинают с ноги, стоящей сзади по отношению к направлению перемещения (вперед—с правой ноги, а назад—с левой). В методической литературе часто высказывается мнение, что в волейболе нельзя применять двойные шаги в стороны. В результате этого игроки, находящиеся на задней линии и выполняющие защитные функции, при движении по флангам скорее «пританцовывают», нежели перемещаются, а во время блокирования из-за опасения наступить на ногу партнеру боятся к нему приблизиться. Между тем двойной шаг позволяет быстро и четко преодолевать довольно большие расстояния, а при блокировании—двигаться с партнером бок о бок. Поэтому полностью отвергать двойной шаг в сторону не следует, но для его выполнения нужно предварительно сделать полуоборот в сторону движения.

Скачок — это двойной шаг, но только с фазой полета в конце движения. Он дает возможность быстро перемещаться и в то же время создает устойчивое положение для выполнения последующего игрового приема.

Бег. Передвигаясь, волейболист находится в стойке, и это несколько сковывает его движения. При беге же игрок заботится лишь о конечной фазе движения, где он занимает исходное положение для выполнения игрового приема. Для этого волейболист должен быть готовым стартовать еще до того, как мяч начал свой полет, и уже в начале бега определить направление перемещения.

Падения (в прямом смысле этого слова) трудно отнести к исходным положениям, так как его выполняют после взаимодействия с мячом. Однако падение не должно выключать волейболиста из игры.

Оно является как бы переходным моментом для принятия нового исходного положения.

Вот почему падения целесообразно включить в раздел техники перемещений.
 

Рис. 3

Необходимость в падении возникает в случаях, когда волейболист стремится расширить зону своих действии, сблизиться с далеко летящим мячом. Чтобы избежать ушибов при падении, применяют перекат.

Наиболее простой перекат на спину (рис. 3). Волейболист делает энергичный выпад к мячу (а), не теряя равновесия, поворачивается на носке опорной ноги в сторону падения и садится на пятку (б, в). Затем нога опирается на всю ступню, что приближает волейболиста к полу (г), с чего собственно и начинается перекат. Сам перекат нужно выполнять не на середине спины, а несколько сбоку, с тем, чтобы избежать ушибов остистых отростков позвоночника, рельефно выделяющихся у подростков. Надо принять положение «круглой спины» {е, ж, з), подбородок прижать к груди, чтобы избежать удара затылком о площадку.
 


Рис. 4

Опытные волейболисты для увеличения радиуса действий в момент приседания не опускаются на пятку, а разгибают опорную ногу в колене, что обеспечивает дальность перемещения. Так можно делать только тогда, когда игрок опустился достаточно низко и перемещение его происходит над самым полом (разгибание ноги вверх опасно для последующего приземления).

Падение на бедро — это своего рода разновидность падения с опорой (рис. 4). Приземляются в такой последовательности: сначала поверхности площадки касается колено, потом бедро и, наконец, руки. И тут волейболисту не обойтись без наколенников, предохраняющих боковую поверхность колена. Важно не опираться непосредственно на колено, а как бы «убрать» его под себя. Благодаря этому и достигается касание пола именно боковой поверхностью бедра.

Самое сложное приземление—падение с перекатом на груди (рис. 5), так как ему предшествует значительная фаза полета. Взаимодействие с мячом происходит в безопорном положении (а). Игрок после шага или бега отталкивается одной ногой (а не двумя, как это пытаются делать некоторые игроки чаще всего для внешнего эффекта) и направляют тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обязательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок ставит ладони рук на пол (б). От правильной постановки рук, совпадающей с направлением движения центра тяжести тела, зависит безопасность приземления. Если руки поставлены слишком близко, произойдет закидывание тела и волейболист может удариться о площадку подбородком. Здесь для самостраховки надо несколько отклонить голову, а затем опуститься на плечо сильнейшей руки и сделать кувырок. Если же руки поставлены слишком далеко, волейболист рискует упасть плашмя. Для некоторого смягчения приземления в таких случаях рекомендуется подтянуть тело вперед и сделать перекат на груди, а затем скользить на животе с последующим разведением рук в стороны для избежания травмы лучезапястного сустава (в).
 


Лучший вариант приземления перекатом на груди — сочетание упругого (без задержки) сгибания рук и скольжения с перекатом на груди и животе.

Прыжки. В отношении этого раздела перемещений существуют различные мнения. Есть попытки провести аналогию между волейбольными прыжками и прыжками легкоатлетического типа. Между тем техника выполнения волейбольных прыжков имеет свои специфические особенности, главная из которых заключается в так называемом напрыгивании.

Что же такое напрыгивание и что оно дает волейболисту? Представим себе девочку, прыгающую через скакалку. Она это делает без устали. Но если та же девочка начинает прыгать через длинную веревку, которую вращают ее подруги, ритм прыжка замедляется и тогда девочка между прыжками делает «междускок», т. е. еще один небольшой прыжок. Если попросить девочку не делать «междускока», а дожидаться, когда можно прыгнуть непосредственно через веревку, то она быстро устанет, так как вынуждена прыгать с места.

Русский физиолог И. М. Сеченов назвал подобное явление эффектом рессорности. Предварительно растянутая мышца сокращается с большим эффектом. Если же такое растягивание, сокращение и расслабление мышцы будет иметь оптимальный ритм, то утомление наступает не скоро. Девочка долго и свободно прыгает через скакалку, потому что в момент приземления мышцы-разгибатели, удерживая вес тела, растягиваются. Затем они, сокращаясь, подбрасывают тело, словно пружина, и расслабляют- ся. Все это происходит в большей степени рефлекторно. Такое напрыгивание естественно.

Примерно то же происходит и с волейболистом. Если он хочет свободно и достаточно высоко прыгать, то должен прежде всего освоить напрыгивание. Для напрыгивания можно отталкиваться как левой, так и правой ногой. Проще всего отталкиваться толчковой ногой, но это не всегда правильно. Напрыгивание надо выполнять с таким расчетом, чтобы создавать наиболее благоприятные условия для дальнейших действий руками. Если игрок выполняет передачу в прыжке, то не имеет значения, с какой ноги он начинает напрыгивание. Ведь обе руки работают равномерно. Другое дело — блокирование. Здесь имеет значение, в какую сторону будет перемещаться игрок. Если он перемещается влево, то напрыгивание осуществляется левой ногой, а правая идет вперед, и наоборот. При нападающем ударе напрыгивание зависит от того, какой рукой будет выполнен удар. Если игрок готовится провести удар правой рукой и в замахе перед прыжком отвел ее вниз-назад, то вперед должна пойти правая нога, а напрыгивание осуществляется левой ногой. И наоборот, при ударе левой рукой вперед идет левая нога, а для напрыгивания отталкиваются правой.

Итак, перемещение волейболиста—это подготовка к основным игровым действиям, успех которых зависит от того, насколько тщательно они подготовлены.