Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Виды спортивной программы тренировочного дня по двигательной активности

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

Программа соревнований включает 25 видов (моторных заданий). В процессе тренировок эти виды определяют основное содержание занятий при их изучении или используются как самостоятельные упражнения при решении новых двигательных задач. Количество видов, в которых будет участвовать спортсмен (одном или нескольких) определяется его желанием и подготовленностью. Каждое упражнение выполняется индивидуально без строгих правил к технике и способу выполнения. В целях обеспечения успешного участия, допускаются физическая помощь участнику и изменение правил.

В зависимости от уровня подготовленности атлета его участие может быть как самостоятельным, так и частичным:

I уровень — задания выполняются с помощью помощника:

II уровень — выполнение задания при словесной поддержке помощника

III уровень — самостоятельное выполнение.

1. Поднятие головы.

В позиции лежа на животе поднять голову и удерживать в этом положении.

2. Опорная стойка на руках

3. Перекат тела

Из положения лежа на спине выполнить перекат в положение лежа на животе.

4. Перекатывание (несколько перекатов)

Из положения лежа на спине выполнить перекат в положение лежа на животе, а затем опять в положение лежа на спине и т.д. до выполнения 3 оборотов.

5. Ползание (перемещение в положении лежа на животе)

В положении лежа на животе преодолеть дистанцию не более 2 метров; измерение пройденного расстояния; начало движения — ступни на линии, начерченной на матрасе, после окончания упражнения измерение расстояния от пальцев ступней до линии.

6. Перемещение по неровному основанию

Длинная дорожка из матрасов или ковров, под которые подложены предметы так, чтобы создать препятствия в виде выпуклостей и неровностей различной формы и упругости. Упражнение заключается в преодолении дистанции любым способом: ползанием на животе, на четвереньках, на ногах.

7.Преодоление туннеля

Туннель из материала, с входом и выходом поддерживаемым помощниками, протяженностью около 2 метра; преодоление туннели любым способом.

8. Переход через гимнастическую скамейку

2 соединенные гимнастические скамейки, основание вокруг скамеек предохранено гимнастическими матрасами. Упражнение заключается в том. чтобы скользнуть вдоль скамейки лежа животом на одеяльце, причем можно действовать только руками.

9. Скамейка — «бревно»

Гимнастическая скамейка. Основание вокруг нее предохранено гимнастическими матрасами. Упражнение заключается в переходе по скамейке на ногах.

10. Метание теннисного мяча (мяча для игры в лапту)

Из произвольного положения — стоя или сидя в инвалидной коляске, выполнить метание мяча одной рукой вперед.

11. Бросание в цель теннисным мячом (мячом для игры в лапту)

Из произвольного положения бросить снаряд в цель (кольцо на полу, корзина.

12. Собирание предметов

Собирание в корзину предметов различной формы и величины — теннисные мячи, шарики для настольного тенниса, авторучки, монеты и т.п. — чем мельче предмет, тем выше степень трудности.

13. Катание мяча перед собой

Мяч волейбольный или другой. В положении сидя с расставленными ногами двумя руками выбросить мяч от себя, или в положении лежа на животе вытолкнуть мяч от груди; для участников на инвалидных колясках мяч (возможно меньшего размера) должен находиться на столе на высоте брюшного пресса.

14. Улавливание и бросание мяча

Поймать мяч (шар, надувной пляжный мяч), брошенный партнером, и бросить его двумя руками от груди.

15. Кегли

Бросание мяча любым способом в кегли. Для участников на инвалидных колясках — кегли установлены на столе. Выполнить 3 попытки со счетом опрокинутых кеглей.

16. Переход к стойке на коленях

Из произвольного положения перейти к выпрямленной стойке на обоих коленях.

17. Попадание палкой для лапты (ладонью) в подвешенный мячик

18. Нанизывание колец на стойку

Стойки различной величины, кольца различной величины.

19. Удар по воротам (как в футболе)

Выполнение удара ногой по мячу в сторону ворот (ворота, как для хоккея с шайбой или другие).

20. Переброс мяча над препятствием ударом ногой

Выполнение удара ногой по мячу таким образом,, чтобы мяч пролетел над гимнастической скамейкой — с расстояния около 3-5 метров от скамейки; 5 попыток, мяч футбольный или пляжный.

21. Преодоление дистанции 5 м

Преодоление дистанции 5 м на инвалидной коляске или при помощи других средств — воздушные шары и др.

22. Преодоление препятствий

На дистанции в 2 метра установлены 3 поперечных препятствия высотой до 10 см, через которые участник перешагивает, не прикасаясь к ним.

23. Прыжок

3 кольца расположены на полу. Поставить правую (или левую) ногу в кольцо №1, поставить вторую ногу в кольцо №2, выполнить прыжок двумя ногами одновременно в кольцо №3.

24. Прыжок с отталкиванием от трамплина

Упражнение заключается в выполнении прыжка с отталкиванием от трамплина и приземлением. Из положения стоя оттолкнуться от трамплина с приземлением на обоих ногах на гимнастическом матрасе. Очень существенна работа руками во время прыжка

25. Слалом на дистанции 5 м

Преодоление дистанции 5 м между 3 стойками на инвалидной коляске или при помощи других средств, например, надувных шаров и др.