9 июня

Повесил в подъезде новое объявление: „Работает клуб толстяков. Сбор в понедельник, среду и пятницу в квартире номер 94. Если вы верите, что толстый — самый красивый, самый сильный, самый умный, приходите к нам“.

Никто не пришел. Плохо. Очень плохо! 

13 июня

В сквере познакомился с потрясающей девушкой. Зовут Людмила. Она наехала на меня велосипедом. Это сказочная девушка. С ее фигурой только в мюзик-холле выступать.

— Милый мальчик, — сказала она мне, — человек стал человеком только благодаря велосипеду. Вы умеете кататься на велосипеде? Не очень? Пустяки. Научим. Не хочешь — заставим… Достал сестренкин дамский велосипед, смазал, подкачал шины. Завтра наша первая с Люси совместная велопрогулка. 

21 июня

Уже целую неделю колесим с Люси на велосипедах по ближнему Подмосковью. Она говорит, что получается у меня довольно сносно. К тому же выгляжу на велосипеде я до того внушительно, что автомобилисты, завидя меня, прижимаются к обочине.

Моя велосипедная леди — так я называю Люси. А она меня — Портос на велосипеде.

Отношения наши с Люси развиваются со скоростью движения наших велосипедов. На первой прогулке я сказал ей, что еще не встречал такой красивой девушки. В этот день мы проехали 12 км. На третьей прогулке я признался моей велосипедной леди в любви. В этот день дистанция составила 25 км…

Вчера, когда мы осилили без остановки 42 км, я предложил Люси руку и сердце. Она загадочно посмотрела на меня и сказала, что скорее всего примет мое предложение. Только сначала проведет со мной курс похудения… 

24 июня

Записал в дневник слова Ивана Бунина: „Промелькнет велосипед бесшумным махом птицы“. Мне очень нравится этот образ.

— У тебя новое увлечение — велосипед? — спросила сестра.

Я рассказал ей все. И про Люси, и про влияние велосипеда на развитие интеллектуальных способностей человека, и про то, что мы скоро поженимся…

— Ты лучше похудей немного, жених, — засмеялась Тамара. — Но почему жениться ты решил с помощью велосипеда? Не надеешься накопить на „Жигули“?

Я объяснил своей сестре-насмешнице, что население Москвы в целом тратит на дорогу до работы и домой ежедневно около шести миллионов часов. А ведь общественный транспорт у нас развит намного лучше, чем в других городах. Одно метро чего стоит! И тем не менее средняя скорость передвижения сравнительно небольшая — от 12 до 16 км в час. Почти такая же, как у велосипеда. Вот и получается, что обычный велосипед сегодня — реальный конкурент любому другому виду городского транспорта. Используя велосипед для поездок на работу, мы можем интенсивно тренироваться, не тратя на это специального времени…

— Посмотрим, что у тебя из этой затеи получится, — сказала сестра. — По-моему, тебя больше привлекает Люси, чем велосипед.

— И Люси тоже, — ответил я, полный решимости избавиться от своего громадного живота. 

2 июля

Сегодня я впервые поцеловал Люси. Ощущение сказочное! Будто похудел в миг килограммов на двадцать.

Эх, и жизнь хороша и жить хорошо! 

11 июля

Люси сказала, что мои занятия нужно приводить в систему. Сначала, чтобы определить мою физическую подготовленность, я должен выполнить тест Кеннета Купера.

— Купер разработал систему оздоровительных упражнений, — просвещала меня Люси. — Ее удобно использовать в любом возрасте и при самой различной подготовке. Система называется аэробикой. Это потому, что за основной критерий степени тренированности человека здесь принята его способность поглощать определенное количество кислорода в единицу времени. Эту способность Купер выразил количественно в таблицах очков.

Далее Люси объяснила, что, по мнению Купера, достаточно набирать в неделю 30 очков (женщинам — 24), чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне. В программу аэробики включены преимущественно упражнения на выносливость: быстрая ходьба, длительный бег, плавание, езда на велосипеде.

— Сколько раз нужно тренироваться в неделю, чтобы это самое поглощение кислорода находилось на приличном уровне?

— Не менее трех, — ответила моя велосипедная леди. — А теперь заглянем в таблицу (табл. 1). 

13 июля

О-хо-хо! Это я про тест. За 12 мин я одолел 6 км 200 м. Оценка „удовлетворительно“. Хотя от „плохо“ меня отделяют всего 200 м.

— А теперь запиши свою тренировочную программу и неукоснительно выполняй ее, — сказала мне Люси, когда мы присели отдохнуть на поляне (табл. 2).

Поляна была настолько живописной, что хотелось думать о любви и сочинять стихи, а не записывать тренировочные программы. Но ничего не поделаешь. Люси неумолима.

Пока я набираю за неделю около 18 очков. Для поддержания здоровья на оптимальном уровне этого явно недостаточно.

— Для ощутимого снижения веса тоже, — добавила Люси. — Ну-ка, встань на весы.

— О-го-го! — воскликнул я. — 125 килограммов 300 грамм. Я похудел на 1 килограмм и 700 граммов.

— Мало! — решительно заявила моя велосипедная леди. — Будем работать дальше.

— Будем! — окрыленный успехом, согласился я. 

22 июля

— В последнее время я какой-то удивительно счастливый, — сказал я Люси на велосипедной прогулке. — У меня приподнятое настроение. И можно сказать, я всем доволен. Раньше было наоборот. Вот как действуют на меня прогулки в твоей компании. Ты могучий катализатор моего настроения.

— Не только я, — улыбаясь, ответила Люси. — Не менее мощно на тебя действуют эндорфины.

Я насторожился:

— Это еще кто такие? Думаю, ты, Люси, ошибаешься. Среди моих знакомых таких нет.

Люси рассмеялась.

Оказывается, при занятиях физическими упражнениями, направленными на развитие выносливости, в организме человека вырабатываются морфиноподобные вещества. Их производит отдел мозга, называемый гипофизом. Это эндорфины вызывают ощущение счастья и даже эйфории, создают естественное ощущение блаженства.

Эндорфины вызывают и обезболивающий эффект.

— В своей книге „Аэробика для хорошего самочувствия“ Купер, например, приводит такой случай, — рассказала Люси. — В 1982 году во время Бостонского марафона у Гая Гериша, бегуна из Солт-Лейк-Сити, на седьмой миле случился перелом берцовой кости. Несмотря на это, Гериш закончил дистанцию. Врачи объясняют это тем, что мощные мышцы бедра у 38-летнего бегуна могли служить своеобразной шиной для сломанной кости. Эндорфины же помогли ему стерпеть боль и продолжать бег. В среднем Гериш со сломанной ногой затрачивал 4 мин 20 с на каждый километр. 

1 августа

Несмотря на мощный поток эндорфинов, мой вес больше не снижается. 125 килограммов, и ни грамма меньше. Хоть я и сократил потребление жидкости почти вдвое. А нагрузку повышаю регулярно. 

15 августа

Вес 125 килограммов. 

25 августа

Вес 125 килограмма Очень сильно расстроился. Эндорфины не помогли. Стресс снял двумя пачками пельменей и чайником зеленого чая. 

1 сентября

Пожаловался Люси.

— Скажи, моя прекрасная велосипедная леди, почему я не худею?

Она пожала плечами.

— Ничего не понимаю, — сказала хмуро. — И нагрузка у тебя приличная. Неподатливый ты какой-то.

И Люси неприязненно посмотрела на мой живот. 

16 сентября

О-хо-хо! Это я про свой вес. 125 килограммов. Подумал: „Может, весы у Рижского вокзала врут?“ Взвесился еще на четырех. Все те же ненавистные 125 килограммов. Что делать? 

2 октября

Езжу на велосипеде ежедневно. И только два раза за последние полмесяца тренировался вместе с Люси. Мне кажется, она почему-то охладела ко мне. 

11 октября

Звонила Люси. Советовала сесть на жесткую диету. Ответил, что мой организм не приемлет никаких диет. От диет я в конце концов еще больше поправлюсь. Особенно от жестких. Это уже испытано.

— Ты меня не любишь, — сказала Люси и повесила трубку.

23 октября

Люси больше со мной не катается. Ссылается на занятость. Она — аспирант кафедры физкультуры одного из институтов. Занимается большой научной работой. Можно понять девушку. Не до велосипеда ей сейчас. 

1 ноября

Уже были морозы. Скоро зима. Велосипед придется оставить. Чем тогда я буду заниматься?

— Купишь себе велоэргометр, — посоветовала сестра Тамара, — и будешь крутить педали прямо в квартире.

Ничего-то она не понимает. Разве может велоэргометр заменить велопрогулки в компании Люси? Кстати, Люси давно не звонила. Может, что-то случилось? 

3 ноября

Был у Люси на кафедре. Оказывается, у нее из-за меня крупные неприятности. Ей устроил головомойку научный руководитель. Диссертация у Люси — на точке замерзания. В последнее время совсем не движется.

Причина тому — я. Люси пишет кандидатскую диссертацию о роли циклических видов спорта в нормализации массы тела. На наблюдении за моим похудением и строилась вся работа.

— На твоем примере я хотела отработать методику похудения, — грустно сказала Люси. — Понимаешь, как нужна такая общедоступная методика… А ты…

— И на сколько же я для твоей диссертации должен был похудеть?

— Килограммов на 35–40.

Вот в чем дело, в килограммах. А я-то думал, у нас — чувства. Я-то надеялся, что она меня хоть немного любит. А тут — просто корыстный расчет.

Расстались молча. 

10 ноября

Целую неделю снимал стресс. Пельмени, сметана, вареная колбаса и макароны с сыром.

На весы не смотрю. Плевать я хотел на это устройство для определения массы тела. И на свой вес тоже!