Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Автор: Бака Михаил Макарович

Глава 10. Основы туризма

Туризм является составной частью военно-прикладной подготовки будущих воинов. Занятия им укрепляют здоровье, развивают силу, выносливость, быстроту действий, настойчивость в преодолении трудностей походной жизни, вырабатывают умение рационально распределять свои силы.

В туристских походах приобретаются и совершенствуются навыки в ориентировании на местности по карте и компасу, устройстве привалов, установке палатки, разжигании костра, приготовлении пищи, преодолении искусственных и естественных препятствий, оказании первой помощи при травмах и несчастных случаях.

Туризм имеет огромное воспитательное значение, способствуя формированию патриотизма, чувства гордости за ратные и трудовые подвиги народа, коллективизма и товарищеской взаимовыручки.

В зависимости от степени подготовленности участников, местных условий, а также решаемых задач проводятся однодневные и многодневные пешие, лыжные, водные и комбинированные походы, определяются их маршруты и продолжительность.

Туристский поход должен быть зарегистрирован в коллективе физкультуры, клубе туристов, туристской секции и т. п., оформлен туристскими и походными документами (маршрутным листом или маршрутной книжкой).

После туристского похода маршрутный лист (книжка) сдается в организацию, которая выдала его, и на основании отметок о прохождении маршрута группа или каждый участник получает справку о выполнении похода с обозначением пройденного расстояния в километрах.

Однодневный пеший поход

Подготовка к походу включает: определение цели похода, комплектование группы (или групп), выбор и разработку маршрута, ознакомление участников с правилами и техникой движения в строю, подготовку и проверку личного и группового снаряжения, проведение предварительных тренировочных походов. Ее можно проводить согласно примерному учебному плану (табл. 8).

Комплектование групп. Согласно нормативным требованиям зачетными считаются походы, совершенные в составе группы численностью не менее 5 человек. Максимальное количество участников каждой группы, учитывая, что руководить ею будет один инструктор (тренер), не должно превышать 15—20 человек.

При комплектовании группы учитывается общность интересов, уровень образовательной и физической подготовки, состояние здоровья идущих в поход.

Руководитель похода назначает одного из самых подготовленных участников своим заместителем, а также заранее распределяет обязанности завхоза, санитара, повара, костровых и помощников.

Примерный учебный план подготовки к туристскому походу на 25 км

Выбор маршрута. Протяженность перехода не должна превышать 20—25 км. Маршрут для тех, кто впервые отправляется в поход, выбирается таким образом, чтобы он проходил по дорогам или тропам с переправами через реки и широкие ручьи в местах, где есть переходные мостики.

Таблица 8

№ п/п

Тема

Количество часов

Теория

Практика

Всего

1

Географические условия и особенности туристских походов в разное время года

1

-

1

2

Экипировка туриста; индивидуальное и групповое снаряжение; укладка рюкзака; установка палатки. Оказание первой доврачебной помощи при травмах и несчастных случаях

1

1

2

3

Режимы движения, отдых, питания; сигналы бедствия; поисковые и спасательные работы подручными средствами. Местные признаки погоды

1

1

2

4

Способы и средства организации страховки при различных формах рельефа. Техника передвижения и преодоления естественных препятствий; движение по берегам и руслам рек, ключей, болотистым участкам, горным тропам, травянистым склонам, осыпям и приемы страховки

1

2

3

5

Организация бивака и элементарного быта туристского похода

1

1

2

Итого

5

5

10

 

Для участников, имеющих опыт нескольких походов, в маршрут включаются переходы без дорог, с самостоятельной организацией переправ через небольшие речки, овраги и т. д. Заранее намечаются места малых и большого обеденного привалов; определяются примерная скорость движения на отдельных участках, общее время всего похода.

Все это тщательно наносится на карту-схему маршрута, с которой участников знакомят заранее. Им также разъясняют цели и задачи похода, правила поведения и технику движения.

Подготовка снаряжения. Походное снаряжение делится на личное и групповое. Индивидуальное снаряжение туриста состоит из минимума необходимых вещей. Особое внимание уделяется обуви. Она должна быть разношенной, прочной, закрытой и на низком каблуке. В качестве верхней одежды предпочтительны спортивный костюм и куртка из легкой, но плотной ткани. Каждый участник похода должен иметь головной убор, при необходимости светозащитные очки, а также кружку, ложку, котелок или железную миску.

К групповому снаряжению относятся палатка, несколько топориков, ножи (2—3 на группу), посуда для приготовления пищи, веревка для переправы через естественные препятствия, карта, компас, аптечка, ремонтный набор (нитки, иголки, шило, ножницы и т. п. ).

Продукты питания берутся из следующего расчета на одного человека: хлеб — 600 г, крупы — 100 г, мясные и рыбные консервы — 200 г, масло — 50 г, сахар — 50 г, несколько картофелин и соль.

Продукты и предметы группового снаряжения распределяются для переноски между участниками похода завхозом, или, как его еще называют, старшиной.

Изучение правил и техники движения. В процессе подготовки к походу с его участниками проводятся занятия по основам топографии, правилам питьевого режима и режима питания. Туристы приобретают навыки установки палаток, оборудования шалашей и мест привалов, разведения костра, знакомятся с правилами поведения во время переходов и отдыха.

Тренировочные прогулки и экскурсии. Участие в походе требует определенной физической подготовки, а также практической отработки отдельных его задач. С этой целью проводятся тренировочные прогулки на расстояние 2—3 км. Здесь туристы осваивают на практике правила и технику переходов, учатся совершать их с наименьшей затратой сил и энергии, вырабатывают выносливость, умение преодолевать различные препятствия, ориентироваться по местным предметам и карте и т. д.

Движение на местности. Наиболее распространенный походный порядок движения — в колонну по одному. Это позволяет соблюдать основной принцип туризма — равнение на слабейшего, преодолевать узкие горные тропы, теснины и овраги. Возглавляет колонну, как правило, руководитель похода, замыкает — его помощник или один-два самых опытных, физически подготовленных участника. В случае необходимости они должны оказывать помощь отстающим.

При движении в густом лесу, на заболоченной местности, в сумерках рекомендуется выделять специальную группу из 2—3 человек для так называемого бокового охранения, подстраховки.

Скорость движения, чередование движения с отдыхом регулируются в соответствии с рельефом местности, погодными условиями и степенью подготовленности участников. Обычный ритм движения — 45 мин ходьбы и 10—15 мин отдыха, скорость — 4—5 км час на равнинных участках пути и 3— 3, 5 км час — на подъемах. Согласно намеченному плану на отдельных участках пути выполняются специальные задания. Например, первый отрезок группа проходит, ориентируясь по местным предметам, второй — по заданным азимутам, заключительный — по карте-схеме.

В зависимости от поставленной цели, а также условий местного рельефа на одном из участков движения туристы учатся преодолевать естественные препятствия.

Переправа через ручьи и реки. Широкие ручьи и небольшие речки переходят обычно вброд, прощупывая дно шестом и выбирая мелководные места. Брод следует искать в наиболее широких местах и на перекатах - там, где друг другу противостоят крутой и пологий участки берегов реки. Характерными признаками брода могут быть рябь на воде или хорошо утоптанная тропинка, которая обрывается у самой реки и продолжается на противоположном берегу. При любых обстоятельствах, прежде чем приступать к групповой переправе, следует проверить свои предположения. Проверяют брод руководитель похода или выделенные им один-два участника, хорошо умеющие плавать. С помощью шеста можно определить ширину и направление брода, установить, нет ли рядом ям, исследовать характер дна. Все участники похода переправляются строго в указанном месте. При быстром течении нужно переправляться с шестами, упираясь ими в направлении, противоположном течению. Переходя вброд бурные горные реки, обязательно следует натянуть веревку (канат) от берега до берега наискосок, в направлении течения. Через широкую, но неглубокую реку с быстрым течением переправляются группами по трое, по четверо, крепко взявшись за плечи или руки.

Довольно распространен способ переправы через водные преграды по так называемой клади, т. е. с помощью положенного с берега на берег бревна, упавшего дерева. Такая переправа требует от участников определенного умения сохранять равновесие. Если переправляется группа, не имеющая соответствующей подготовки, либо ширина и глубина водной преграды значительны, вдоль клади натягивается страхующая веревка (канат) на уровне плеча или головы туриста. В особо опасных местах каждого туриста дополнительно страхуют стоящие на берегу с помощью веревки, которая обвязывается вокруг груди переправляющегося.

Переход через болотистые участки. Осуществляется в случаях крайней необходимости, если такие участки невозможно обойти или их обход сопряжен с большими трудностями. Переход совершается в колонне по одному на расстоянии 6—7 м друг от друга. Идущий во главе колонны освобождается от груза. Все участники вооружаются шестами и жердями, которыми ощупывают грунт перед собой и по бокам тропы. Каждый должен стараться не наступать на следы идущего впереди, не отклоняясь, однако, при этом слишком далеко в сторону; опорную ногу следует ставить на кочки и корни кустарника.

Наиболее опасные места в болотистой местности — это ярко-зеленые «окна». Их обязательно следует обходить. Спасая провалившегося в трясину, бросают ему конец веревки, протягивают жердь, а если дотянуться сразу не удается, укладывают жерди, образуя проход к потерпевшему, и подбираются по ним поближе. Если участок болотистой местности неширок, его предварительно можно заложить ветвями кустарника, хворостом и т. п.

Туристам следует знать также, как лучше устраивать привалы.

Малые привалы делаются для восстановления сил, проверки и подгонки снаряжения, ознакомления с заданием на предстоящий переход. Во время кратковременных остановок рекомендуется проводить ориентирование по местным предметам и солнцу, определять свое местонахождение по карте. Места для отдыха выбираются сухие, тенистые, защищенные от ветра.

Для большого привала наиболее удобны широкая лесная поляна или опушка, берег реки, защищенная от ветра площадка у подножия холма. Все источники воды, находящиеся поблизости, обследуются руководителем и санитаром. Для питья и приготовления пищи нельзя пользоваться водой из заброшенных колодцев, небольших озер, прудов и болот.

Во время большого привала, который устраивается обычно после прохождения 3/4 всего маршрута, участники похода занимаются приготовлением пищи, оборудуют площадку для костра, заготавливают топливо. Иногда, особенно в ветреную погоду, целесообразно соорудить земляной очаг для разведения огня. Для этого нужно вырыть неглубокую канавку, один край которой отвесный, а другой — пологий. Таким образом получится нечто вроде дымопровода с естественной тягой.

Разжигание костра — ответственный момент. По туристическим правилам и условиям зачета в любую погоду костер необходимо зажечь одной спичкой. Делается это следующим образом. Выбрав и расчистив место, окапывают его канавкой, убирают легковоспламеняющийся мусор. В середине расчищенной площадки укладывают пирамидой растопку, а вокруг нее — сухие листья. В качестве растопки можно использовать бумагу, сухую бересту, мох, пучки сухой травы. Все это легко загорается. Когда пламя охватит растопку, подкладывают более крупные сухие сучья — тоже пирамидой. Жар все время будет оставаться в центре, и такой костер не погаснет. Перед уходом с привала следует тщательно загасить костер, собрать все отходы продуктов, консервные банки и зарыть их в землю.

Большие привалы следует использовать для проверки туристских знаний и навыков в оказании первой помоши при травмах и несчастных случаях, а также в установке палатки и оборудовании шалашей.

Умение быстро и правильно установить и снять палатку — важный элемент туристской подготовки, он нередко включается в различного рода соревнования. Для установки палатки необходимо выбрать ровную и сухую площадку, предварительно выстелив ее ветвями, чтобы предохранить себя от холода и сырости. Четырьмя колышками пол палатки растягивается за угловые растяжки так, чтобы на нем не образовалось складок. После этого у передней и задней растяжек, идущих от «конька» палатки, закрепляются большие колья. Удобнее их ставить не внутри палатки в сделанные для этого специальные отверстия, а снаружи, подставляя колья под «конек» у начала оттяжки или обвязывая их оттягивающей веревкой на нужной высоте. Большие колья не заостряются и не забиваются. После их закрепления передняя и задняя оттяжки туго натягиваются и закрепляются колышками, вбитыми в землю под углом 50 — 60°. При правильной установке передний и задний колышки, веревка оттяжек и «конек» палатки находятся на одной линии. Следующая операция — натягивание боковых передних и задних оттяжек. Желательно делать это одновременно. Оттяжки должны быть направлены по диагонали под углом 45° и прикрепляться к забитым колышкам. Палатку натягивают туго, так, чтобы не образовывалисъ морщины. Устранить их можно, отпуская одни натяжки и подтягивая другие. Колышки, к которым крепятся оттяжки, забиваются под углом, иначе силой натяжения они будут выдернуты из земли. Вход в палатку при установке застегнут. Рис. 130 дает представление о последовательности установки палатки.

Чтобы снять палатку, надо отвязать оттяжки, вынуть и сложить колышки, вытряхнуть из палатки мусор. Двое складывающих палатку, стоя друг против

Рис 130

Рис.130

друга, берутся одной рукой за «конек» у передней и задней оттяжки, а другой - за угловые оттяжки крыши с одной стороны. Сложив обе стороны крыши, туристы берутся за угловые оттяжки пола и складывают их у «конька». Таким образом, снаружи у сложенной палатки оказывается более прочный, не боящийся повреждений пол. Веревки при укладке убираются внутрь вместе с передней и задней стенками. Если палатку носят в чехле, ее раскладывают на земле и туго скатывают. Однако укладывать и долго хранить свернутой влажную палатку нельзя — от этого она быстро портится. При первой же возможности ее необходимо вынуть из чехла, развернуть и просушить.

При отсутствии палатки укрыться от непогоды можно, соорудив шалаш с одним или двумя скатами. Для шалаша с одним скатом (рис. 131) вбивают в землю два кола с развилками на верхних концах. Сверху горизонтально кладут жердь, концы которой укрепляют в развилках. К жерди приставляют наклонно несколько шестов, на которые укладываются еловые ветки. Их толстые концы привязывают к горизонтальной жерди или цепляются за нее сучьями.

Последний отрезок похода преодолевают обычно в медленном темпе. В конечном пункте маршрута руководитель подводит краткий итог похода, оценивает действия туристов по выполнению намеченных задач.

Рис 131

Рис.131

Может случиться так, что турист окажется в одиночестве вдали от населенных пунктов, не имея продуктов питания, временного укрытия и т. д. Как выйти победителем в борьбе с непредвиденными трудностями?

Ориентирование на местности. В экстремальных условиях задачей номер один является умение применить на практике знания по ориентированию. От этого нередко зависит жизнь человека. Определив свое местоположение относительно сторон горизонта (описание способов дано в главе VIII), не забывайте о необходимости корректировать выбранное направление движения по тем или иным ориентирам. Это связано с несимметричностью строения человеческого тела, внешне не заметной: одной ногой человек делает более широкий шаг, чем другой, и таким образом движется не прямо, а по кругу. Зная эту особенность и время от времени поглядывая на ориентиры, можете смело двигаться в выбранном направлении.

Устройство временного укрытия (ночлега). Выбор оптимального варианта устройства временного жилища зависит от условий данной местности.

В безлесной сухой местности можно вырыть небольшое углубление (землянку), для того чтобы можно было лечь, и прикрыть его сверху ковриком, сплетенным из трав.

В лесистой местности проще всего разжечь костер, обеспечив запас топлива до рассвета. Перед костром с подветренной стороны сделайте подстилку из елового лапника, ветвей, мха.

Однако кострище - не самый лучший подарок природе, поэтому, если погода позволяет обойтись без костра, нарубите елового лапника и веток (удаляя только нижние и переплетающиеся ветки, а также боковые паразитирующие приросты) и сделайте из них шалаш и подстилку для ночлега.

При необходимости, если погода холодная, можно изготовить и "одеяло". Срежьте с десяток (в рост человека) тонких прутьев, воткните их комлями в землю и переплетите как можно плотнее тонкими ветками или сухой травой. Верхние концы соедините вместе, затем выдерните из земли нижние концы и тоже скрепите.

Хорошим "шпагатом" может служить кора липовых веток (лыко). Чтобы содрать кору, сделайте сначала кольцеобразные надрезы на ветке (сверху и снизу), а затем вертикальные. Обстукивание коры поможет вам легко отделить лыко от древесины. Помните, что срезать лыко можно только с паразитирующих приростов или сучьев, чтобы не причинять вреда самому дереву.

После ночлега весь материал для укрытия, который вам больше не понадобится, не сжигайте, а перенесите и разбросайте в ближайшем овраге.

Изготовление кухонной утвари. Отставший от группы турист может оказаться без котелка, кружки, ложки и т. п. Как приготовить пишу без этой привычной утвари?

Если под рукой окажется какая-нибудь выброшенная пустая тара (консервная банка, бутылка, пакет из-под молока), она вам очень пригодится.

Сгладив камнем острые края консервной банки, вы получите кружку. Чтобы не обжечь губы и руки кипятком, обмотайте ее сверху лыком. Пробейте в консервной банке две дырки напротив друг друга) и пропустите через них дужку из проволоки или тонкую ветку - у вас готов котелок (рис. 132). Из бутылки при необходимости можно вырезать стакан. Сухую бутылку оберните поясным ремнем или лыком в месте будущего среза, а затем опоясайте прочным шпагатом так, чтобы концы шпагата оставались свободными. Взявшись за концы, быстрыми попеременными движениями руками "пилите" бутылку. Разогрев ее таким образом, плесните на срез холодной воды - бутылка разломится точно в нужном месте (рис. 133 ).

Кружку можно сделать из бересты (верхний слой коры березы). Прямоугольный кусок бересты, снятый со сгнившего ствола, сверните кулечком, закрепив его заостренным прутиком.

Створки перловиц и беззубок могут быть использованы для изготовления ложек - для этого достаточно прикрепить их к деревянному черенку.

Рис 132

Рис.132

Рис 133

Рис.133

Пополнение запасов воды. Одним из способов получения воды является использование влагонасыщенных грунтов. В насыщенной влагой почве выройте ямку глубиной до 0,5 м. С помощью имеющейся посуды вычерпывайте собирающуюся в ямке воду, пока она не станет достаточно прозрачной (рис. 134, а). Полученную воду прокипятите - во избежание желудочно-кишечных заболеваний. Помимо кипячения необходима дезинфекция. Для этого не менее чем на 12 ч положите в котелок с водой несколько веточек можжевельника или листьев черемухи.

В безводной местности, не имеющей растительности, можно заняться сбором водяного конденсата. Засветло выройте яму (1 м в поперечнике и до 30-40 см глубиной), в центре которой поставьте котелок. Яму накройте полиэтиленовой пленкой, а края ее присыпьте грунтом (чтобы пленка не слетела). В центре натянутой пленки положите небольшой камень, чтобы

Рис 134

Рис.134

получился прогиб над серединой поставленного в яму котелка (рис. 134, б ). Образующийся за ночь на внутренней поверхности пленки водяной конденсат стекает к месту прогиба и наполняет котелок.

В безводной местности, имеющей древесную растительность, можно добыть живительную влагу при помощи большого полиэтиленового мешка (пакета). Наденьте мешок на большую ветку с густой листвой и плотно завяжите у ее основания. Влага, испаряемая листьями, будет конденсироваться и стекать на дно мешка.

Обеспечение продуктами питания. Попав в экстремальные условия, необходимо обеспечить себя продуктами питания. Используя природные дары, можно приготовить неплохой обед.

На закуску - салат из листьев одуванчика, липы, подорожника, крапивы. При добавлении нескольких ягодок земляники, черники или брусники салат станет более вкусным.

Суп можно приготовить из грибов; по калорийности он не уступает мясному или рыбному бульону. Собирая грибы, помните два основных правила. Первое — собирайте только те грибы, в съедобности которых вы абсолютно уверены. Второе — собранные грибы сразу же переберите и отварите или хорошо прожарьте.

В походных условиях грибы можно заготовить впрок. Для этого нарежьте их небольшими кусочками, насадите на прутики и высушите на солнце или поджарьте над костром.

Первое блюдо можно приготовить также из щавеля, листьев крапивы или лебеды.

На второе можно порекомендовать отварные корни молодого лопуха, кувшинки, или кашу из почек липы.

Завершит обед чашка "кофе" или "чая". Заменителем кофе может стать корень одуванчика, который надо прожарить до получения коричневого цвета. А чай заменит отвар кипрея (по-народному — иван-чая) или из листьев земляники, брусники, черники, малины, ежевики, черной смородины или березы.

Если поблизости есть водоем, добыть себе пропитание можно с помощью рыбалки. Из английской булавки смастерите рыболовный крючок. Поплавком может служить кусочек сухой березовой коры, а леской — обычная нитка. Грузило не понадобится, так как сама булавка имеет достаточный вес. Остается вырезать удилище (длиной 1,5 м) и прикрепить к нему подготовленную оснастку. Для наживки подойдут дождевые черви, которых следует насаживать на всю длину булавки.

Если приготовление ухи переносится на следующий день, выпотрошите и обезглавьте рыбу, набейте брюшки лапками можжевельника и положите улов в прохладное, защищенное от солнца месте.

Добывание огня. При отсутствии спичек или зажигалки подпорите шов телогрейки или спального мешка и вытащите небольшой клочок ваты. Сделайте из него валик, положите между двумя дощечками и быстро катайте с возрастающей силой (рис. 135,а). Когда между дощечками покажется легкий дымок, отбросьте их, разорвите побуревший валик пополам и энергично машите концами, пока в месте разрыва не появятся тление и дымок.

Заранее приготовьте рыхлый комочек из сухой бересты или тонких завитков древесины, присыпанных "пудрой" (древесной трухой). Приложите к этому рыхлому комочку тлеющий конец ватного валика и раздувайте огонь.

Огонь можно также "высверлить". "Сверло" изготавливается из твердого дерева, а дощечка - из мягкого. При быстром вращении "сверла" в углублении дощечки образуется кучка дымящейся древесной пыли. Приложите к ней рыхлый комочек из сухой бересты и раздувайте огонь. Вращение "сверла" осуществляется за счет вращения небольшого лука с прочной тетивой (рис.135, б). В солнечную погоду огонь можно добыть с помощью линзы. Солнечный зайчик направьте на кусочек бересты или мха. Когда он задымится, аккуратно раздуйте огонь.

Самопомощь при травмах и заболеваниях. Травмы (ушибы, ссадины, порезы, потертости) чаще всего случаются из-за неосторожности, несоблюдения правил личной гигиены, плохой подгонки одежды и обуви.

У туристов обычно случаются такие заболевания, как расстройство желудка, простуда, головная боль.

Рис 135Рис 135

Рис.135

Как помочь себе при травмах и заболеваниях? Ранки и потертости следует промыть и, приложив лист подорожника, забинтовать. В качестве бинтов может быть использована свежесрезанная кора липы, молодых елочек, сосенок. Хвойное корье обладает не только стерильностью, но и бактерицидным действием. Хорошо промытый болотный и лесной мох может заменить вату.

Места ушибов и растяжений растирать не следует: увеличится приток крови к травмированному месту и усилится кровоизлияние.

При несильных ожогах пораженный участок тела следует опустить в холодную воду или приложить холодную примочку. При сильном покраснении кожи эффективна примочка из мочи. Пораженное место обязательно нужно забинтовать.

При укусе пчелы попытайтесь удалить жало. На место укуса — холод. При укусе змеи отсосите кровь из ранки (при условии, что у вас нет открытых повреждений ротовой полости). Больше пейте. На место укуса — холод.

При тепловом ударе (перегрев всего тела) полезно обильное питье, при солнечном ударе (перегрев головы) много пить не рекомендуется. И в том и в другом случае следует прикрыть голову белым платком, головным убором из газеты.

При ослеплении ярким светом сделайте очки из полоски бумаги с небольшими прорезями для глаз. Посидите некоторое время с закрытыми глазами. На веки - примочки из спитого чая или из отвара листьев черемухи, можжевеловых, еловых, сосновных игл.

При ушибах глаз лучше всего помогают примочки из спитого чая или листья подорожника.

При тошноте постарайтесь вызвать рвоту обильным питьем слабосоленой воды.

Применение лекарственных растений. Ягоды. Заварка из ягод малины является сильным потогонным и жаропонижающим средством, из листьев малины — нормализует работу желудка. Ягоды черники хорошо помогают при расстройствах желудка. В этом случае также употребляют заварки и настои из ягод и листьев брусники. Ягоды калины рекомендуются при головной боли; соком из ягод хорошо промывать гноящиеся ранки. Отвар из листьев костяники нормализует деятельность пищеварительного тракта, помогает при простудных заболеваниях.

Травы. Настой из цветов ромашки пьют при простудных заболеваниях, головной боли. При расстройствах желудка помогает "чай"из листьев полыни. Настой из лепестков василька рекомендуется при простудных заболеваниях. Заварка из пижмы — хорошее средство от головной боли.

Деревья. Отвар из почек березы полезен при расстройствах желудка и простудных заболеваниях. Настой из паразитирующего на взрослых деревьях березового гриба эффективен при желудочно-кишечных заболеваниях. Измельченная засохшая смола заживляет ранки. Отвар из коры ивы применяется при расстройствах желудка и как жаропонижающее средство. Отвар и настой из цветов липы - болеутоляющее и успокаивающее средство; примочки из таких отваров прикладывают при ожогах. Листья липы прикладывают к вискам при сильной головной боли, а липовый чай — одно из лучших лекарств от простуды.

Заварки, настои и отвары должны быть как можно более крепкими. Для заварки имеющуюся емкость (котелок и т. п. ) плотно, но без утрамбовки, заполните ягодами, листьями и залейте кипятком. Посуду, в которой приготовляется заварка, плотно закройте крышкой, укутайте чем-нибудь теплым и оставьте на 2-3 ч. Заварка употребляется за 15-20 мин до приема пищи (по одному стакану). При приготовлении отвара емкость заполняется, как и при приготовлении заварки. Затем содержимое заливается холодной водой и кипятится в течение 15-20 мин. Остывший отвар готов к употреблению.

Чтобы приготовить настой, заполните емкость ягодами или листьями, залейте теплой кипяченой водой и плотно закройте крышкой. Через сутки настой готов.

ЛЫЖНЫЕ ПОХОДЫ

Лыжные походы, как и пешие, бывают однодневные и многодневные. Они укрепляют здоровье, закаляют организм, развивают выносливость, способствуют освоению техники ходьбы на лыжах, преодоления участков снежной целины, спусков и подъемов. Участие в лыжных походах требует проявлений мобильности и собранности, дисциплинированности, физической и технической подготовленности. Если к тому же напомнить о сложных условиях зимнего периода, то станет понятна тщательность, с которой обычно проводится отбор участников, ведутся подготовка, занятия и тренировки по ОФП, освоению техники передвижения на лыжах, преодолению спусков и подъемов.

Снаряжение участников похода. Индивидуальную экипировку лыжника составляют: плотный костюм спортивного покроя, шерстяной свитер, в случае необходимости — ватная телогрейка, комплект белья, вязаная шапочка с наушниками, теплые рукавицы. Запасная одежда и белье, небольшой запас продуктов, запасные ремни для крепления и т. д. укладываются в походный рюкзак. К групповому снаряжению лыжников кроме продуктов, которые обычно берут в пешие походы, принадлежит ремонтный набор для лыж - плоскогубцы, шило, отвертки, напильники, шурупы, гвозди, проволочки, фанерные дощечки.

При распределении обязанностей среди участников похода рекомендуется назначать ремонтника, который должен помогать товарищам чинить и подгонять лыжи.

Разработка маршрута и графика движения. Основные требования здесь те же, что и в пеших походах. Кроме того, в процессе подготовки выясняют характер и глубину снежного покрова в районе будущего похода.

Подготовительные занятия и тренировки. Их главная задача — физическая закалка, освоение техники ходьбы на лыжах с грузом и без него, по укатанной лыжне и целине, а также отработка поворотов, спусков и подъемов. Большое внимание в процессе тренировочных походов и прогулок уделяется опробованию и последующей подготовке лыжного снаряжения и инвентаря.

Организация движения в пути. Обычный порядок движения — в колонну по одному. На участках, проходящих по сильнопересеченной местности и снежной целине, следует чаше сменять направляющих, прокладывающих лыжню. Наиболее сильные и опытные участники не только возглавляют колонну, но и замыкают ее. Задача замыкающих — следить, чтобы никто не отстал, вовремя приходить на выручку уставшим товарищам, помогать устранять неисправности в снаряжении.

В лыжном походе, особенно в сильный мороз и пургу, нельзя допускать растягивание группы, задержек в пути. Во время движения руководитель выбирает наиболее удобные и безопасные места спусков и подъемов, показывает способы их преодоления, подсказывает, какой из них лучше применить в данном случае. Если позволяют время и условия, делаются небольшие остановки для отработки спусков и подъемов, поворотов, причем опытные товарищи объясняют и исправляют характерные ошибки участников.

При движении в лесу без лыжни тщательно обходят завалы, канавы, овраги. Преодолевая препятствия, нельзя ставить лыжи на лежащие деревья или поперек рва. Это может привести к поломке лыж. Нужно перешагнуть через встретившееся препятствие, предварительно поставив лыжу параллельно ему.

Особой осторожности требует переход через замерзшие реки и ручьи. Здесь могут быть скрытые проруби и полыньи, места с тонким льдом — обычно на быстрине и вблизи берегов. Во всех случаях при необходимости движения через водоемы руководитель похода должен лично проверить безопасность перехода и выбрать путь.

Как правило, большие привалы во время лыжных походов не устраиваются. Остановки для отдыха продолжаются не больше часа, а в сильный мороз и вьюгу — не более 10—15 мин. Место для привала должно быть хорошо защищено от ветра, снег на выбранной площадке расчищен или плотно утоптан. На остановках приготовлением пищи не занимаются. Однако можно развести костер и вскипятить чай.