Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Популярное

20 Октября 2010 Журнал "Вестник спортивной науки"

Виды спорта: Лыжные гонки

Рубрики: Спортивная наука

Автор: Ростовцев В.Л., Грушин А.А.

Влияние структуры, объема и интенсивности тренировочных средств на специальную и функциональную подготовленность высококвалифицированных лыжниц-гонщиц

Аннотация

В статье приведены основные положения методики тренировки сборной команды СССР и России (женщины) с 1984 по 1998 г. Выявлены закономерности влияния педагогических и медико-биологических показателей на спортивный результат на чемпионатах мира и Олимпийских играх.

Ключевые слова: спортивная тренировка, педагогические, физиологические показатели, корреляционный анализ.

Abstract

In article substantive provisions of procedure of training of a combined team of the USSR and Russia (woman) from 1984 to 1998 yr are resulted. Laws of influence of pedagogical and medico-biological parameters on sports result in the world championships and Olympic games are taped.

Key words: sports training, pedagogic and physiologic parameters, correlation analysis.

Постановка проблемы

Роль функциональной подготовленности в лыжных гонках весьма велика [3, 7]. Показатели функциональной подготовленности имеют высокую степень корреляции с местами, занимаемыми спортсменами как на коротких, так и на длинных дистанциях [4]. Лабораторное тестирование функциональной подготовленности позволяет оценить структуру и уровень специальной работоспособности спортсмена 2-3 раза в год, но не менее важно иметь и правильно применять систему доступного контроля ежедневной переносимости нагрузки, которая даст возможность любому тренеру в полевых условиях тренировочных сборов контролировать и оптимизировать процесс подготовки спортсменов.

Методы, контингент и организация исследования

Исследования проведены в течение сезонов 19851998 гг. (женщины). В них приняли участие члены сборной команды СССР и России по лыжным гонкам. Всего в исследованиях приняли участие 19 элитарных лыжниц-гонщиц (впоследствии 10 чел. стали заслуженными мастерами спорта, 9 чел. - мастерами спорта международного класса) в возрасте от 20 до 32 лет.

В результате применения коротко представленной в настоящей статье системы подготовки были завоеваны 15 золотых, 8 серебряных, 7 бронзовых медалей на зимних Олимпийских играх и 21 золотая, 10 серебряных, 8 бронзовых медалей на чемпионатах мира по лыжным гонкам.

Функциональная подготовленность определялась в лабораторных условиях на базе ВНИИФК (рук. КНГ - Мартынов В.С., с 1993 г. - Головачев А.И.) в беге на тредбане с углом наклона 1° со ступенчато повышающейся нагрузкой до отказа (начальная скорость - 2,5 м/с для женщин и 3,0 м/с для мужчин с повышением скорости на 0,5 м/с через каждые 3 мин). Регистрировались пороги аэробного (ПАО) и анаэробного (ПАНО) обменов [9]. Тестирования проводились не менее 2 - 3 раз в год в рамках этапных комплексных обследований (ЭКО).

Для оценки переносимости тренировочной нагрузки применялась система индивидуальных зон интенсивности, которая для каждого спортсмена рассчитывалась следующим образом:

1- я зона интенсивности - 65-75% от ЧССмакс, 50-60% от МПК, La = 1,2-2,0 ммоль/л;

2- я зона интенсивности - 76-85% от ЧССмакс, 61-74% от МПК, La = 2,1-3,7 ммоль/л:

а) подзона совершенствования ПАО - 76-80% от ЧССмакс, 61-69% от МПК, La = 2,1-3,0 ммоль/л;

б) подзона становления ПАНО - 81-85% от ЧССмакс, 70-74% от МПК, La =3,1-3,7 ммоль/л;

3- я зона интенсивности - 86-94% от ЧССмакс, 75-85% от МПК, La = 3,8-4,2 ммоль/л;

4- я зона интенсивности - 95-100% от ЧССмакс, 86-100% от МПК, La = более 4,2 ммоль/л.

Учет интенсивности нагрузки производился только для основных дневных и вечерних тренировок и не применялся для восстановительных (плавание, гребля, игры и т.п.). ЧСС регистрировалась мониторами сердечного ритма «Polar» производства Финляндии. По данным ЧСС рассчитывались объемы выполненной работы по предлагаемой системе регистрации интенсивности, отношение суммы объемов выполненной работы в 3-й и 4-й зонах интенсивности к сумме объемов в 1-й и 2-й зонах интенсивности.

Спортивный результат рассчитывался в очках. За первое место присуждалось 7 очков, 2 место - 5 очков, 3 место - 4 очка, 4 - 3 очка, 5 - 2 очка, 6 - 1 очко.

Теснота корреляционной связи определялась для средних величин отдельных показателей и количеством очков за все годы подготовки.

Основными задачами многолетнего эксперимента являлись:

  1. Определение оптимальных объемов (общего и по зонам), характер, количество и соотношение тренировочных средств, информативных показателей функциональной подготовленности и их влияние на спортивный результат.
  2. Разработка индивидуальной системы ежедневного и поэтапного контроля переносимости тренировочной нагрузки и текущего состояния подготовленности.
  3. Определение влияния разработанной методики на специальную и функциональную подготовленность, определение наиболее значимых показателей (промежуточных критериев) спортивного состояния элитарных лыжниц и лыжников-гонщиков.

Результаты исследований

В табл. 1 представлены результаты выступлений группы спортсменов, тренировавшихся под руководством одного из авторов настоящей статьи - засл. тренера СССР и России А.А. Грушина по разработанной методике.

Таблица 1 - Итоги выступлений сборной команды страны (женщины) на ЧМ и ЗОИ в период с 1985 по 1998 г. в порядке успешности (сверху вниз)

№ п/п

Год проведения

Тип спортмероприятия, место проведения

% от общего количества очков

Общекомандное место

Количество завоеванных медалей

зол.

сер.

бронз.

4

5

6

места

1.

1995

ЧМ, Канада

60,00

1

5

3

1

2

2

2

2.

1997

ЧМ, Норвегия

59,09

1

5

-

2

2

3

3

3.

1988

ЗОИ, Канада

55,68

1

3

3

2

1

1

-

4.

1998

ЗОИ, Япония

51,81

1

5

2

1

1

2

1

5.

1992

ЗОИ, Франция

48,18

1

3

2

4

1

1

1

6.

1993

ЧМ, Швеция

44,54

1

3

2

2

3

-

1

7.

1989

ЧМ, Финляндия

44,31

2

2

2

1

2

2

6

8.

1994

ЗОИ, Норвегия

38,18

1

3

1

1

1

3

3

9.

1991

ЧМ, Финляндия

38,18

1

4

1

1

1

1

-

10.

1987

ЧМ, ФРГ

30,68

3

1

2

1

2

-

-

11.

1985

ЧМ, Австрия

13,63

3

1

-

-

1

1

-

Обнаружено, что наиболее удачные выступления (сверху вниз) обусловлены большим общим объемом выполненной работы и не самой большой интенсивностью тренировочной работы. В табл. 2 представлены общий объем, объемы по зонам и средства тренировки, применявшиеся в подготовке данной группы (сборной команды СССР и России - женщины). Сначала рассмотрим данные только за подготовительный период, т.к. известно, что основа успеха закладывается именно в это время.

Оказалось, что из 10 представленных в табл. 2 сезонов лучшие выступления (5 лучших сезонов) приходятся на годы, в которых общий объем составил в среднем 6233 км, а сумма объемов выполненной работы в 3-й и 4-й зонах интенсивности была в среднем 14,7% по отношению к общему объему тренировочной работы. В относительно худших 5 сезонах общий объем выполненной работы равнялся 6100 км, а сумма объемов выполненной работы в 3-й и 4-й зонах интенсивности была или существенно выше (19,2% в 1989-1990 гг., 19,8% - 1994 г.), или ниже (около 13%) и в среднем составила 17,3%. Таким образом, низкий общий объем или (и) высокая интенсивность проделанной работы в подготовительном периоде не способствуют достижению высокого спортивного результата.

Таблица 2 -Годовые объемы, интенсивность и средства выполненной тренировочной работы в сезонах 1985-1998 гг. в порядке успешности (сверху вниз) (подготовительный период)

№ п/п

Год

Тип, место соревнований

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

Общий объем

Бег

Роллеры

Лыжи

1.

1995

ЧМ, Канада

2777
42,7%

2790
42,7%

736
11,2%

223
3,4%

6526

1652
23,9%

2830
43,3%

2044
32,8%

2.

1997

ЧМ, Норвегия

2778
43,2%

2691
41,7%

780
12%

204
3,1%

6453

1372
21,4%

2374
36,7%

2707
41,9

3.

1988

ЗОИ, Канада

2541
43,8%

2475
42,4%

623
10,6%

190
3,2%

5829

1601
27,5%

1704
29,2%

2524
43,3%

4.

1998

ЗОИ, Япония

2590
42,3%

2543
41,3%

801
13,0%

212
3,4%

6146

1621
26,5%

2233
36,3%

2292
37,2%

5.

1992

ЗОИ, Франция

2511
40,6%

2721
43,7%

817
13,1%

164
2,6%

6213

1597
25,8%

2014
32,4%

2602
41,8%

6.

1993

ЧМ, Швеция

2905
45,8%

2346
36,7%

903
14,1%

223
3,4%

6377

1580
24,8%

2195
34,4%

2602
40,8%

7.

1989

ЧМ, Финляндия

2551
42,5%

2469
40,8%

796
13,1%

222
3,6%

6038

1847
30,7%

2003
33,1%

2188
36,2%

8.

1994

ЗОИ, Норвегия

2865
45,8%

2161
34,4%

1076
17,1%

172
2,7%

6274

1515
24,2%

2122
33,8%

2637
42,0%

9.

1991

ЧМ, Финляндия

2886
46,1%

2190
34,9%

985
15,7%

212
3,3%

6273

1719
27,5

2313
36,8%

2241
35,7%

10.

1987

ЧМ, ФРГ

2534
45,9%

2259
40,7%

568
10,2%

179
3,2%

5540

1650
29,9%

1615
29,1%

2275
41,0%

Что касается средств тренировки, оказалось, что спортивный результат тем выше, чем выше объем специальных средств в общем объеме проделанной работы в подготовительном периоде. Так, из 10 сезонов 5 лучших характеризовались наибольшим объемом специальных средств подготовки - лыж и лыжероллеров, и в среднем сумма объемов этих средств составила 74,9% по отношению к общему объему подготовки. Однако следует иметь в виду, что это не означает, что объем специальных средств можно наращивать беспредельно, т.к. известно, что такой подход может приводить к явлениям дезадаптации и требует интенсификации восстановительных средств, которые и так на этом квалификационном уровне предельно вовлечены в тренировочный процесс.

Такая же тенденция оптимальных объемов, интенсивности и средств была обнаружена при анализе годовых показателей (табл. 3). Это еще раз подтвердило особую значимость подготовительного периода.

Таблица 3 - Годовые объемы, интенсивность и средства выполненной тренировочной работы в сезонах 1985-1998 гг. в порядке успешности (сверху вниз) (годовой период)

№ п/п

Год

Тип, место соревнований

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

Общий объем

Бег

Роллеры

Лыжи

1.

1995

ЧМ, Канада

4092
41,2%

4177
41,9%

1142
11,4%

554
5,5%

9965

2236
22,6%

2830
28,3%

4899
49,1%

2.

1997

ЧМ, Норвегия

4233
42,5%

4012
40,1%

1182
11,8

562
5,6%

9989

1943
19,6%

2374
23,7%

5672
56,7%

3.

1988

ЗОИ, Канада

3920
42,5%

3565
40,2%

1080
11,9%

491
5,4%

9056

2242
24,8%

1704
18,8%

5110
56,4%

4.

1998

ЗОИ, Япония

3865
40,2%

4038
41,8%

1181
12,2%

566
5,8%

9650

2155
22,4%

2233
23,1%

5262
54,5%

5.

1992

ЗОИ, Франция

3808
39,9%

4009
41,9%

1236
12,9%

514
5,3%

9567

2149
22,6%

2014
21,0%

5404
56,4%

6.

1993

ЧМ, Швеция

4234
43,2%

3698
37,8%

1314
13,3%

582
5,9%

9828

2173
22,2%

2195
22,3%

5460
55,5%

7.

1989

ЧМ, Финляндия

4128
43,7%

3498
36,9%

1313
13,8%

538
5,6%

9477

2468
26,1%

2003
21,1%

5006
52,8%

8.

1994

ЗОИ, Норвегия

4228
44,4%

3303
34,5%

1522
15,9%

498
5,2%

9551

2192
23,0%

2122
22,25

5237
54,8%

9.

1991

ЧМ, Финляндия

4312
44,7%

3335
34,4%

1500
15,4%

544
5,6%

9691

2369
24,6%

2313
23,8%

5009
51,6%

10.

1987

ЧМ, ФРГ

3923
44,4%

3430
38,7%

1010
11,3%

498
5,6%

8861

2261
25,6%

1615
18,2%

4985
56,2%

Оказалось, что из тех же 10 представленных в табл. 3 сезонов 5 лучших приходятся на годы, в которых общий объем составил в среднем 9645 км, а сумма объемов выполненной работы в 3-й и 4-й зонах интенсивности - в среднем 17,6% по отношению к общему объему тренировочной работы. В худших 5 сезонах общий объем выполненной работы равнялся 9481 км, а сумма объемов выполненной работы в 3-й и 4-й зонах интенсивности была выше и в среднем составила 19,5%. Следует заметить, что более высокая годовая интенсивность по сравнению с интенсивностью тренировочной работы в подготовительном периоде связана с количеством соревнований, которых в зимний период значительно больше. Поэтому ориентироваться на относительную долю суммы объемов в 3-й и 4-й зонах в 18 и более процентов не следует, т.к. соревновательная нагрузка часто приводит не к развитию специальной работоспособности, а к угнетению процессов развития и переутомлению.

Тенденция подготовительного периода относительно средств тренировки также подтвердилась в годовом цикле. Оказалось, что спортивный результат тем выше, чем выше объем специальных средств в общем объеме проделанной работы. Так, из 10 сезонов 5 лучших характеризовались объемом специальных средств подготовки - лыж и лыжероллеров - в среднем 77,6% по отношению к общему объему подготовки, а 5 сезонов с более слабым выступлением - 75,7%.

Для подтверждения обнаруженных закономерностей и определения тесноты связи между отдельными показателями объема, интенсивности, средств тренировки и влияния этих показателей на спортивный результат был проведен корреляционный анализ, представленный в табл. 4. Как видно, наиболее тесную связь со спортивным результатом имеют общий объем проделанной работы, объемы тренировочной нагрузки, выполненные на лыжах и лыжероллерах, а также объемы тренировки во 2-й и 4-й зонах интенсивности. Коэффициенты корреляции для лыж и роллеров практически не отличаются. Для спортивного результата они приближаются к 0,7, а в общем объеме достигают 0,7-0,9. Бег характеризуется отрицательными коэффициентами, что, возможно, означает большую восстановительную значимость применения этого средства, чем развивающую специальную работоспособность и влияющую на спортивный результат.

Таблица 4 - Теснота корреляционной связи между результатами (очки) соревнований 1985-1998 гг. и показателями объема в зонах интенсивности и тренировочных средств

Показатели

1
Очки

2
Объем
1-я зона

3
Объем
2-я зона

4
Объем
3-я зона

5
Объем
4-я зона

6
Общий
объем

7
Бег

8
Роллеры

1 - очки

1

 

 

 

 

 

 

 

2 - объем 1-я зона

0,28

1

 

 

 

 

 

 

3 - объем 2-я зона

0,82

-0,04

1

 

 

 

 

 

4 - объем 3-я зона

0,22

0,75

-0,067

1

 

 

 

 

5 - объем 4-я зона

0,68

0,57

0,658

0,45

1

 

 

 

6 - общий объем

0,79

0,66

0,68

0,64

0,89

1

 

 

7 - бег

-0,43

-0,02

-0,56

0,11

-0,28

-0,37

1

 

8 - роллеры

0,67

0,58

0,67

0,47

0,77

0,89

-0,27

1

9 - лыжи

0,66

0,40

0,56

0,43

0,66

0,73

-0,69

0,39

В табл. 5 представлены показатели функциональной подготовленности элитарных лыжниц-гонщиц, которые, по-видимому, могут быть приняты за модельные характеристики [8, 5] при подготовке к наиболее крупным соревнованиям по лыжным гонкам среди женщин. Однако следует иметь в виду, что на таком уровне спортивной подготовки только при индивидуальном подходе можно добиться высокого результата. Обнаружено, что с подготовкой спортсменов в течение подготовительного периода максимальные функциональные показатели не претерпевают существенных изменений. Однако прослеживается тенденция к повышению мощности дыхательной системы. Об этом свидетельствует повышение МПК, МВЛ, КП.

Таблица 5 Средние показатели функциональной подготовленности лыжниц - гонщиц сборной команды страны, зарегистрированные в лабораторных условиях с 1984 по 1993 г. (x ± ?)

Показатели

МПК,
мл/мин/кг

МВЛ, л/мин

КиО2, %

КП

ДК

ЧССмакс

Лактат,
моль/л макс

Начало подготовительного периода

62,1 ± 3,8

108,5 ± 11,8

3,76 ± 0,37

19,5 ± 2,0

1,03 ±0,03

183,7 ± 6,3

9,6 ± 1,1

Конец подготовительного периода

63,3 ± 3,4

113,8 ± 12,3

3,75 ± 0,32

19,7 ± 1,9

1,02 ± 0,03

186,5 ± 5,8

8,9 ± 1,0

Кроме того, обнаружено существенное влияние таких показателей функциональной подготовленности, как ПАНО и ПАО. В табл. 6 представлены результаты корреляционного анализа по определению зависимости спортивного результата от этих параметров. В практике спорта принято уделять большее внимание уровню ПАНО [1, 6, 7]. Однако проведенный анализ показал, что влияние уровня ПАО еще более значимо.

Таблица 6 - Зависимость успешности (сверху вниз) выступлений на ЧМ и ЗОИ от уровней ПАНО и ПАО

№ п/п

Годы

Ранг соревнований, место

% завоеванных
очков

ПАНО

Корреляция:
очки - ПАНО

ПАО

Корреляция:
очки - ПАО

1.

1988

ЗОИ, Канада

55,7

93,8±0,4

0,77

74,6±0,4

0,9

2.

1992

ЗОИ, Франция

48,2

92,6±0,1

73,1±0,1

3.

1993

ЧМ, Швеция

44,5

92,9±0,3

73,7±0,4

4.

1989

ЧМ, Финляндия

44,3

91,1±0,3

70,0±0,3

5.

1991

ЧМ, Финляндия

38,2

91,1±1,2

71,0±1,5

6.

1987

ЧМ, ФРГ

30,7

90,9±2.5

70,4±3,5

7.

1984

ЗОИ, Югославия

14,8

91,6±1,5

68,7±2,0

8.

1985

ЧМ, Австрия

13,6

88,9±1,4

67,3±1,2

Заключение

Из результатов анализа следует, что при подготовке элитарных лыжниц-гонщиц необходимо руководствоваться целостной системой тренировочных воздействий, контрольных измерений и восстановительных мероприятий. Последнее в большей степени связано с построением микроциклов (объем настоящей статьи не позволяет детально коснуться этого вопроса). Годовой объем циклической работы должен приближаться к 10 000 км в год, интенсивность (сумма объемов в 3-й и 4-й зонах) в подготовительном периоде не должна при этом превышать 15,5 - 16%, а за год - 18%. Оптимальной долей использования специальных средств является уровень в 75% в подготовительном периоде, за год - 77,5%. Важными прогностическими показателями функциональной подготовленности являются уровни ПАО и ПАНО. Высокий уровень ПАО имеет тесную зависимость со спортивным результатом.

Литература

  1. Борилкевич В.В., Зорин А.И. Особенности использования анаэробного порога как критерия контроля и управления для развития выносливости в циклических видах спорта: тезисы докладов Всес. науч.-практ. конф. - М., 1987. - С. 79-80.
  2. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. - 1991. -№ 2. - С. 24-31.
  3. Волков Н.И. Биоэнергетические процессы при мышечной деятельности. Физиология человека: учебник для вузов физ. культ. и фак. физ. воспитан. пед. вузов. - М., 2001. - С. 259-308.
  4. Зайцева В.В., Мартынов В.С., Уткин В.Л. Методы определения ПАНО в лыжном спорте // Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1982. - Вып. 1, с. 34-36.
  5. Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки // Теория и практика физ. культуры. - 2000. - № 2. - С. 28-37.
  6. Озолин Э.С., Шустин Б.Н. Некоторые итоги XXIX Олимпиады в Пекине // Вестник спортивной науки. - 2009. - № 2. - С. 3-8.
  7. Ширковец ЕА. Общие положения оперативного управления тренировкой в спорте высших достижений // Вестник спортивной науки. - 2008. - № 4. - С. 44-46.
  8. Шустин Б.Н. Концептуальные основы подготовки сборной команды России к Олимпийским играм // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 10. - С. 28-31.
  9. Wasserman K, Hansen J.E., Darryl Y.S., Casaburi R, Whipp BJ. Principles of exercise testing interpretation. Third есиТюп. - Lippincott Williams & Wilkins, 1999. - 354 c.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Социальные комментарии Cackle