Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Популярное

02 июня 2019 Журнал "Спортивный психолог"

Виды спорта: Бокс

Рубрики: Спортивная наука

Автор: Коленов Максим Илларионович, Гаврилова Мария Петровна, Голуб Я. В.

Применение светозвуковой стимуляции в тренировочном процессе у спортсменов боксёров высокой спортивной квалификации

Ключевые слова: бокс, релаксация, светозвуковая стимуляция, активация, восстановление.

Аннотация. В ходе исследования определено, что применение светозвуковой стимуляции у спортсменов-боксёров высокой квалификации способствует ускоренному восстановлению. Выявлено значимое уменьшение частоты пульса, увеличение времени задержки дыхания на вдохе и выдохе, а также более выраженное увеличение электрокожного сопротивления.

Keywords: Boxing, relaxation, light and sound stimulation, activation, recovery.

Abstract. At the entrance of the study, it was determined that the use of light and sound stimulation in athletes of boxers of high sports qualification contributes to a better recovery. Found a significant reduction of the pulse, increase the delay time of the breath on the inhale and exhale, as well as more pronounced increase of electric skin resistance.

Актуальность исследования. Каждый профессиональный спортсмен ежедневно оказывается под влиянием различных стрессогенных факторов, что неизбежно вызывает психическое и физическое перенапряжение. При этом организм способен успешно переносить подобного рода нагрузки при условии проведения адекватных восстановительных мероприятий. Если же этого не происходит, то начинаются процессы не-довосстановления, перенапряжения и, как крайность, развивается перетренированность. Таким образом, для поддержания высокой спортивной формы необходима не только физическая, но и психоэмоциональная разрядка, между тем как её дефицит и постоянное напряжение «выкачивают» силы, что пагубно отражается на здоровье спортсмена: увеличивается подверженность заболеваниям, «расшатывается психика», ухудшаются самочувствие и настроение, появляются раздражительность, душевная скованность, истощаются внутренние ресурсы личности. Поэтому от правильного применения методик релаксации, умения расслабляться в течение дня существенным образом зависит самочувствие, потенциал и внутренняя готовность спортсмена добиваться высочайших результатов. Хотя данное умение связано с активизацией совершенно естественных физиологических процессов, многим людям часто ни разу в течение всего дня не удается достичь чувства полного расслабления, а некоторые испытывают сложность в том, чтобы избавиться от накопившегося за день напряжения даже во время сна.

Методы исследования. Нами была применена светозвуковая стимуляция, проводимая с помощью прибора «ЛИНГВОСТИМ», как метод релаксации на боксерах-любителях. В исследовании приняло участие 5 спортсменов-любителей - 1 кандидат в мастера спорта, 3 мастера спорта, 1 мастер спорта международного класса; исследование проводилось в течение одного месяца.

Исследование разделили на два этапа:

I этап (контрольное исследование) - в течение двух недель после каждой тренировки спортсмену давали возможность восстановиться в течении 15-20 минут путем достижения максимально возможного уровня релаксации, без применения светозвуковой стимуляции. У каждого спортсмена замерялся пульс, электрическое сопротивление кожи, проводились проба Генчи и проба Штанге;

II этап (опытное исследование) - на втором этапе также в течение двух недель после каждой тренировки в течение 15-20 минут проводилась светозвуковая стимуляция с помощью прибора «ЛИНГВОСТИМ» с подбором индивидуальной программы для релаксации, которая подходила спортсмену.

Результаты исследования и их обсуждение.

В таблице 1 представлены данные оценки электрокожного сопротивления (ЭКС), частоты пульса и проб с задержкой дыхания без использования светозвуковой стимуляции в первый день контрольного исследования, первый результат до отдыха, второй после.

Таблица 1 - Содержание групповых программ для детского фитнеса в клубах (в % от общего количества программ для детей в клубе)

Боксер

ЭКС, кОм

Пульс, уд/мин

Проба Штанге, с

Проба Генчи, с

до

после

до

после

до

после

до

после

1 КМС

150

143

82

80

70

66

49

51

2 МС

220

230

77

77

85

90

65

63

3 МС

173

170

80

77

70

65

52

49

4 МС

92

130

75

70

75

75

59

60

5 МСМК

110

185

70

55

80

95

70

95

Таблица 2 - Динамика показателей ЭКС, частоты пульса и проб с задержкой дыхания в последний день контрольного исследования

Боксер

ЭКС, кОм

Пульс, уд/мин

Проба Штанге, с

Проба Генчи, с

до

после

до

после

до

после

до

после

1 КМС

120

143

85

79

65

66

49

51

2 МС

210

250

76

72

80

95

65

64

3 МС

153

187

82

80

75

80

52

49

4 МС

110

130

76

70

80

75

59

60

5 МСМК

100

225

70

55

85

95

70

95

Таблица 3 - Динамика показателей ЭКС, частоты пульса и проб с задержкой дыхания в первый день опытного исследования

Боксер

ЭКС, кОм

Пульс, уд/мин

Проба Штанге, с

Проба Генчи, с

до

после

до

после

до

после

до

после

1 КМС

100

243

75

60

60

86

46

59

2 МС

220

390

72

55

80

85

65

75

3 МС

133

387

70

65

85

80

50

72

4 МС

115

430

75

66

80

75

54

75

5 МСМК

96

365

70

50

85

95

75

95

Таблица 4 - Динамика показателей ЭКС, частоты пульса и проб с задержкой дыхания в последний день опытного исследования

Боксер

ЭКС, кОм

Пульс, уд/мин

Проба Штанге, с

Проба Генчи, с

до

после

до

после

до

после

до

после

1 КМС

115

543

81

69

75

87

51

63

2 МС

107

580

74

65

75

105

65

79

3 МС

113

587

84

60

65

85

52

79

4 МС

80

430

78

55

80

105

59

79

5 МСМК

120

865

74

50

80

115

70

105

В таблице 2 представлены результаты в последний день контрольного исследования без применения светозвуковой стимуляции.

В таблице 3 представлены результаты с применением светозвуковой стимуляции в первый день опытного исследования.

В таблице 4 представлены результаты с применением светозвуковой стимуляции в последний день опытного исследования.

Судя по приведенным в таблицах 1 и 2 данным, существенных различий не наблюдается, спортсмены за две недели проводимого исследования самостоятельно не способны достигнуть необходимой релаксации (оцениваемой по величине прироста электрокожного сопротивления) и, как следствие, адекватного восстановления, за исключением боксёра МСМК, который на протяжении всего исследования улучшал свои результаты на каждом тестировании. По-видимому, это связано с высоким уровнем подготовки данного боксёра, спортсмен был самым опытным и успешным из всей контрольной группы, осознавал всю важность применения методик релаксации в период подготовки к соревнованиям.

В таблицах 3 и 4 видны явные улучшения всех показателей. У всех обследованных спортсменов при применении светозвуковой стимуляции электрокожное сопротивление увеличивалось в 3,5-4,4 раза в конце оцениваемого восстановительного периода после тренировки по сравнению с контрольным исследованием, что свидетельствовало о достижении высокой степени релаксации. Частота пульса в эти же периода была меньше на 9-12%, время задержки дыхания при пробе Штанге увеличилось на 11-16% и при пробе Генчи - на 9-14%.

Спортсмены также дали положительную обратную связь - все без исключения субъективно отметили изменения, связанные с применением прибора «ЛИНГВОСТИМ», им стало проще восстанавливаться, улучшилось настроение на тренировке, проще стало воспринимать новый материал.

Заключение. Светозвуковая стимуляция является высокоэффективным методом для ускорения процессов восстановления после тренировок у спортсменов. Этот эффект достигается за счет использования сенсорных стимулов, способствующих оптимизации психоэмоционального состояния и достижения центрального миорелаксирующего эффекта. Полученные результаты, а также простота и доступность использования позволяют рекомендовать прибор «ЛИНГВОСТИМ» спортсменам как один из методов восстановления после тренировки.

Литература

  1. Голуб, Я.В. Светозвуковая стимуляция и психотренинг в спортивной практике: монография / Я.В. Голуб, О.М. Шелков, А.К. Дроздовский. - СПб.: ФГБУ СПбНИИФК, 2010. - 60 с.
  2. Голуб, Я.В. Анализ воздействия светозвуковой стимуляции на некоторые электрофизиологические показатели / Я.В. Голуб, В.Д. Емельянов, Т.В. Красноперова, В.И. Курпатов // Вестник психотерапии. - 2015. - № 54. - С. 140-151.
  3. Таймазов, В.А. Психофизиологическое состояние спортсмена: методы оценки и коррекции / В.А. Таймазов, Я.В. Голуб. - СПб.: ОЛИМП СПб, 2004. - 399 с.

Literature

  1. Golub, Ya.V. Light-sound stimulation and psychological training in sports practice: Monograph / Ya.V. Golub, O.M. SHelkov, A.K. Drozdovskij. - SPb.: FGBU SPbNIIFK, 2010. - 60 p.
  2. Golub, Ya.V. Analysis of the impact of light-sound stimulation on some electrophysiological parameters / Ya.V. Golub, V.D. Emel'yanov, T.V. Krasnoperova, V.I. Kurpatov // Vestnik psihoterapii. - 2015. - № 54. - P. 140-151.
  3. Tajmazov, V.A. Physiological condition of the athlete: methods of evaluation and correction / V.A. Tajmazov, Ya.V. Golub. - SPb.: OLIMP SPb, 2004. - 399 p.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Похожие статьи

Не найдено ни одного элемента, соответствующего выбранным критериям.

Социальные комментарии Cackle