Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Популярное

Виды спорта: Общеспортивная тематика

Рубрики: Спортивная наука

Автор: Наговицын Роман Сергеевич, Волков Павел Борисович, Мирошниченко Алексей Анатольевич

Планирование физической нагрузки в годовом цикле подготовки студентов, занимающихся циклическими видами спорта

Аннотация.

Цель: предложить вариант распределение циклической нагрузки в годичном плане подготовки студентов, занимающихся циклическими видами спорта.

Материал: в исследовании принимали участие студенты педагогического вуза по специализации лыжный спорт и легкая атлетика (n=18 - юноши, n=8 - девушки, возраст - 18-23 года). Студенты были распределены на две группы: экспериментальную и контрольную.

Результаты: определены в сравнении: объем и интенсивность физической нагрузки в микроцикле и в макроцикле; показатели в распределении циклической нагрузки в годичном плане подготовки студентов. В циклической нагрузке группы лыжников применялся метод стандартно-интервального и переменного упражнения. При одном методе выполняются упражнения многократно при одной и той же нагрузке. При другом методе выполнение упражнений носит вариативный, возрастающий или убывающий характер физической нагрузки. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при частоте сердечных сокращений 160-190 уд/мин. с акцентом на интенсивность. Основное требование: выполнение движений с максимальной скоростью. В группе легкоатлетов использовался метод стандартно - непрерывного упражнения, при котором в циклической нагрузке предусмотрена умеренная интенсивность. Примером может быть стандартное поточное упражнение в прохождении дистанции 3 км, 5 км, 10 км. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при частоте сердечных сокращений 140-160 уд/мин. с акцентом на объем.

Выводы: В циклической нагрузке в группах легкой атлетики преобладает аэробный характер работы. В циклической нагрузке в группах лыжников преобладает смешанный и анаэробный характер работы.

Ключевые слова: студенческий спорт, физическая нагрузка, физическая подготовка, анаэробный, циклы подготовки.

Анотація. Наговіцин Р.С., Волков П.Б., Мірошниченко А.А. Планування фізичного навантаження в річному циклі підготовки студентів, що займаються циклічними видами спорту

Мета: запропонувати варіант розподіл циклічного навантаження в річному плані підготовки студентів, що займаються циклічними видами спорту.

Матеріал: в дослідженні брали участь студенти педагогічного вузу за спеціалізацією лижний спорт і легка атлетика (n = 18 - юнаки, n = 8 - дівчат, вік - 18-23 роки). Студенти були розподілені на дві групи: експериментальну і контрольну.

Результати: визначено в порівнянні: обсяг і інтенсивність фізичного навантаження в мікроциклах і в макроциклі; показники в розподілі циклічного навантаження в річному плані підготовки студентів. У циклічному навантаженні групи лижників застосовувався метод стандартно-інтервального і змінного вправи. При одному методі виконуються вправи багаторазово при одному і тому же навантаженні. При іншому методі виконання вправ носить варіативний, зростаючий або спадаючий характер фізичного навантаження. Переважає циклічна навантаження, що виконується при частоті серцевих скорочень 160-190 уд / хв. з акцентом на інтенсивність. Основна вимога: виконання рухів з максимальною швидкістю. У групі легкоатлетів використовувався метод стандартно - безперервного вправи, при якому в циклічному навантаженні передбачена помірна інтенсивність. Прикладом може бути стандартна потокова вправа в проходженні дистанції 3 км, 5 км, 10 км. Переважає циклічна навантаження, що виконується при частоті серцевих скорочень 140-160 уд / хв. з акцентом на обсяг.

Висновки: В циклічному навантаженні в групах легкої атлетики переважає аеробний характер роботи. У циклічному навантаженні в групах лижників переважає змішаний і анаеробний характер роботи.

Ключові слова: студентський спорт, фізичне навантаження, фізична підготовка, анаеробний, цикли підготовки.

Abstract

Nagovitsyn r.s., Volkov P.B., Miroshnichenko A.A. Planning of physical load of annual cycle of students', practicing cyclic kinds of sports, training.

Purpose: to offer the variant of physical load's distribution in annual cycle of students', practicing cyclic kinds of sports training.

Material: in the research pedagogic HEE students, specializing in skiing and light athletic participated (n=18 - boys, n=8 -girls, age - 18-23 years). The students were divided into two groups: experimental and control.

Results: by comparison we determined the following: volume and intensity of physical load in micro-cycle and macro-cycle; indicators of cyclic load's distribution in year plan of students' training. In cyclic group of skiers we used the method of standard-interval and alternative exercises. I.e. exercises of one load are fulfilled repeatedly. Other method implies variable, increasing or decreasing physical load. Cyclic load, fulfilled at heart beats rate of 160-190 bpm, accented on intensity, prevails. The main requirement is: fulfillment of movements with maximal quickness. In group of light athletic sportsmen the method of standard - continuous exercises, implying moderate intensity, was used. For example: standard current exercises - passing distance of 3 km, 5 km or 10 km. Cyclic load, fulfilled at heart beats rate of 140-160 bpm, accented on volume.

Conclusions: In cyclic load of light athletic group aerobic character of work prevails. In cyclic load of skiers' group mixed and anaerobic character of work prevails.

Key words: students sport, physical load, physical training, anaerobic, training cycles.

Введение

Вполне очевидным фактом является необходимость в планировании физической нагрузки в годовом цикле подготовки студентов, занимающихся циклическими видами спорта. Такой план является средством мотивации к тренировочным занятиям [14]; регулятором функциональной подготовки [15]; текущим, промежуточным и итоговым контролем физической подготовленности [2, 27].

В подобных исследованиях предлагается планировать физическую нагрузку с позиций системного подхода [1, 8, 20]. Подход предусматривает выделение основного главного системного фактора и расположение вокруг него иерархических уровней подсистем. Среди систематизирующих факторов могут быть: биохимические и физиологические основы спортивной тренировки [3, 31, 32]; адаптация организма к физической нагрузке [19, 35]; психоэмоциональные изменения под воздействием физической нагрузки [45, 46, 38]. Иерархические уровни подсистем представлены такими показателями: уровнем развития физических качеств [6, 41]; энергообеспечением мышечной деятельности атлета [9, 36]; этапами в подготовке атлета [13, 28].

Для достижения высоких спортивных результатов в циклических видах спорта требуется несколько лет напряженной работы и непрерывной тренировки. В этом аспекте значение приобретает четкое планирование тренировочного процесса с учетом многих факторов.

При разнородности в определении систематизирующих факторов и иерархических уровней подсистем в планировании физической нагрузки предлагаются различные варианты. Данный факт указывает на сложность распределения физической нагрузки в годичном плане подготовки студентов педагогического вуза.

Другие авторы указывают на то, что величина нагрузки является основным параметром степени воздействия тренировочного занятия на организм атлета. Чем нагрузка выше, тем большее утомление организма и сдвиги в состоянии его функциональных систем [12]. Продолжительность работы в состоянии явного утомления не должна быть настолько большой, чтобы оказывала отрицательное влияние на техническую подготовленность атлета и на его психическое состояние [2, 40]. Целесообразно применять тренировочные занятия с большой нагрузкой через 2 дня. После большой нагрузки следует проводить занятие с пониженной нагрузкой [6]. В других исследованиях отмечается необходимость учета факторов риска для снижения травматизма [30, 42].

Необходимо учитывать тот факт, что студенты сочетают учебную и досуговую деятельность. Они стараются проявить свои способности в максимальном объеме и с предельными энергозатратами организма. Периодические пропуски тренировок нивелирует срочный эффект от физической нагрузки. Погодные аномальные условия (для занятий лыжным спортом, легкой атлетикой) в средней полосе России не способствуют приращению спортивных показателей.

Основополагающим моментом планирования учебно-тренировочного процесса является поддержание оптимального соответствия между тренировочными нагрузками и возможностями студента - атлета. Механическое увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок зачастую приводит к срывам адаптационных механизмов в организме.

Анализ научно-методической литературы показал, что в распределении циклической нагрузки в студенческом спорте из года в год не меняются планы тренировок. Это снижает результаты работы по повышению работоспособности атлета. Специалисты чаще опираются на свой личный опыт. Они меньше внимания обращают на научно-методические разработки и научно-обоснованные теории подготовки атлетов [5, 24, 25].

В последние годы традиционные подходы к построению тренировочного процесса утратили прогрессивное значение. Они не удовлетворяют требованиям и задачам подготовки студентов. В этой связи необходимо искать новые пути его рационализации и повышения эффективности.

Гипотеза: предполагается, что в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки студентов педагогического вуза (циклические виды спорта) следует исходить из особенностей режима дня студентов. Также необходимо концентрировать внимание на смешанном и анаэробном характере работы в годичном цикле подготовки.

Цель исследования - предложить вариант распределение циклической нагрузки в годичном плане подготовки студентов, занимающихся циклическими видами спорта.

Материал и методы

Участники: в исследовании принимали участие студенты педагогического вуза по специализации лыжный спорт и легкая атлетика (n=18 - юноши, n=8 - девушки, возраст - 18-23 года). Студенты были распределены на две группы: экспериментальную (EG) и контрольную (CG).

Организация исследования: Реализация экспериментальной технологии в семестрах было выполнено согласно следующему алгоритму:

  • в экспериментальной (EG) и контрольной (CG) группах проводилось одинаковое по времени количество занятий;
  • занятия проводились в одних и тех же климатических условиях, в стандартных тренировочных и соревновательных трассах;
  • студентам предоставлялась возможность участвовать в соревнованиях различного уровня.

В экспериментальной группе студенты выполняли упражнения скоростной направленности. В контрольной группе осуществлялся объем тренировочной работы умеренной мощности.

В исследовании использовались методы: педагогическое наблюдение; стандартные упражнения, контроль педагога образовательного процесса (оперативный, текущий, заключительный); интервьюирование.

В группе лыжников - гонщиков за основу в циклической нагрузке в годичном плане подготовки выбран метод стандартно-интервального и переменного упражнения. Первый метод: выполняются упражнения многократно; повторяется одна и та же нагрузка. При другом методе выполнение упражнений носит вариативный, возрастающий или убывающий характер физической нагрузки. Между повторениями различные временные интервалы для отдыха. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при частоте сердечных сокращений (ЧСС) 160-190 уд/мин. с акцентом на интенсивность (см. табл.1). Основное требование: выполнение движений с максимальной скоростью.

В группе легкоатлетов использовался метод стандартно - непрерывного упражнения, при котором в циклической нагрузке предусмотрена умеренная интенсивность. Примером может быть стандартное поточное упражнение в прохождении дистанции 3 км, 5 км, 10 км. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при ЧСС 140-160 уд/мин. с акцентом на объем (см. табл. 2).

Оценка особенностей влияния физических нагрузок на организм студентов-атлетов позволяет обеспечить контроль динамики функциональных сдвигов и оценить эффективность тренировочного процесса. В тренировочных группах не проводилась работа на околопредельных или предельных физических нагрузках.

Различия в планировании циклической нагрузки рекомендованы только по методам использования упражнений.

Планирование циклической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов показано в сводной таблице (см. табл. 3 и рис. 3).

Микроцикл в группе студентов, занимающихся лыжными гонками в подготовительном периоде.

В первый день микроцикла (после дня отдыха) лыжники-гонщики выполняли короткометражные скоростные нагрузки повторным методом тренировки: восемь ускорений на отрезке 200 метров одновременным двухшажным коньковым ходом в максимальном или околомаксимальном темпе. После выполнения каждого ускорения осуществлялся контроль за деятельностью сердечно - сосудистой системы организма лыжника. Отдых был пассивный. Перед началом следующего ускорения частота сердечных сокращений (ЧСС) восстанавливалась до 120 уд/мин. Данный вид нагрузки позволяет повысить порог анаэробного обмена (ПАНО) и увеличить скорость лыжного хода.

Во второй день лыжники выполняли продолжительную силовую работу на пологих и средней степени крутизны подъемах дистанции. Применялся переменный метод тренировки. К концу выполнения каждого отрезка силовой работы на дистанции ЧСС находилась в пределах 170-180 уд/мин., т.е. в большой зоне мощности.

Подобные упражнения обеспечат лыжникам в соревновательном периоде успешное преодоление подъемов различной крутизны и дальнейшее скорое восстановление по ходу дистанции.

В третий и пятый день микроцикла планирование нагрузки было построено следующим образом: а) в первой половине занятия - скоростная работа (метод стандартно-интервального упражнения); б) во второй половине - равномерный классический ход (умеренная мощность).

В четвертый день тренировочного микроцикла на равнинных участках и пологих подъемах лыжники осуществляли нагрузки скоростно-силовой направленности интервальным методом тренировки. В момент завершения выполнения упражнения ЧСС атлетов достигала 180-190 уд/мин. Под контролем тренера лыжники снижали ЧСС до отметки 120 уд/мин. Данный вид нагрузки способствует повышению уровня ПАНО и максимального потребления кислорода (МПК).

В шестой день микроцикла (перед днем пассивного отдыха) атлеты осуществляли длительные аэробные нагрузки средней и низкой интенсивности по пересеченной местности на пульсе 140-160 уд/мин. Данный характер нагрузок позволяет организму лыжника ускорить процессы восстановления от накопившей усталости в течение всего микроцикла.

Микроцикл в подготовительный период в группе студентов, занимающихся легкой атлетикой, спортивным туризмом.

В первый день микроцикла (после дня отдыха) студенты выполняли циклическую работу методом стандартно - непрерывного упражнения - бег на дистанции 15 км в умеренном темпе. ЧСС 160 уд/мин. Данный вид нагрузки позволяет повысить специальную (скоростную) выносливость легкоатлета.

Во второй день студенты выполняли продолжительную скоростно- силовую работу на равнинных участках: бег на дистанции 200 и 400 метров в максимальном темпе (ЧСС 180-190 уд/мин.); бег на 800 метров в умеренном темпе (ЧСС 160-170 уд/мин.); по четыре ускорения на отрезке 50х100 метров (ЧСС 170-180 уд/мин.); бег на 1500 метров в умеренном темпе (ЧСС 150-160 уд/мин.).

Неравномерный бег по дистанции позволит адаптироваться атлетам к соревновательному ритму при беге на соревновательной дистанции.

В третий и пятый день микроцикла планирование нагрузки было построено следующим образом: а) в первой половине занятия - равномерный бег (ЧСС 150 уд/мин); б) во второй половине - скоростно-силовая направленность: бег в гору (ЧСС 170 уд/мин).

В четвертый день тренировочного микроцикла студенты выполняли циклическую работу на пологих и средней степени крутизны подъемах дистанции: по 8-10 подъемов на 200 метров при ЧСС 160 - 170 уд/мин).

В шестой день микроцикла (перед днем пассивного отдыха) атлеты выполняли циклическую работу методом стандартно - непрерывного упражнения - бег на дистанции 10 км в умеренном темпе. ЧСС 160 уд/мин.

Статистический анализ. Результаты исследования представлялись в программе Excel. Для сравнительного анализа показателей в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов были построены графики.

Результаты

Таблица 1. Распределение упражнений циклического характера в годичном плане подготовки лыжников - гонщиков.

Название

Направление

ЧСС уд/мин

Месяц

Объем тренировочной работы к общему объему нагрузки, %

Передвижение на лыжах 1000 м., 1500 м., 3000 м., 5000 м , 10000 м., 15000 м. (свободный стиль)

аэробное

150-160 уд/мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

50

Передвижение на лыжах 1000 м., 1500 м., 3000 м., 5000 м , 10000 м., 15000 м. (классический стиль)

аэробное

140-150 уд/мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

40

Передвижение на лыжах с ускорениями на равнине

Аэробно-анаэробное

160 - 170 уд/мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

60

Передвижение на лыжах с ускорениями в подъем

анаэробное

170-180 уд/мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

60

Передвижение на лыжероллерах до 10000 м

аэробное

150-160 уд/мин

май - октябрь

70

Анализ показателей таблицы 2 выявил следующее (рис. 1):

  • в I зоне (работа умеренной мощности) проводилось 40% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • во II зоне (работа большой мощности) проводилось 50% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • в III зоне (работа субмаксимальной мощности) проводилось 60% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • в IV зоне (работа максимальной мощности) проводилось 70% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании.

1.png

Рис. 1. Распределение физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников - гонщиков: I, II, III, IV -зоны работы; V - объем циклической нагрузки; I зона - работа умеренной мощности; II зона - работа большой мощности; III зона - работа субмаксимальной мощности; IV зона - работа максимальной мощности; W, % -объем тренировочной работы к общему объему нагрузки.

Таблица 2. Распределение упражнений циклического характера в годичном плане подготовки легкоатлетов на средние дистанции

Название рабочей зоны

Дозировка физической нагрузки

Время

Месяц

Объем тренировочной работы к общему объему нагрузки, %

I зона (работа умеренной мощности)

ЧСС - до 140 уд/мин.

120 мин

круглый год

70

II зона (работа большой мощности)

ЧСС - до 140 - 160уд/мин.

120 мин

круглый год

80

III зона (работа субмаксимальной мощности)

ЧСС - до 160 - 180 уд/мин.

90 мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

40

IV зона (работа максимальной мощности)

ЧСС - до 180 - 190 уд/мин.

60 мин

ноябрь, декабрь, январь, март, апрель

30

Анализ показателей таблицы 2 выявил следующее:

  • в I зоне (работа умеренной мощности) проводилось 70% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • во II зоне (работа большой мощности) проводилось 80% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • в III зоне (работа субмаксимальной мощности) проводилось 40% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании;
  • в IV зоне (работа максимальной мощности) проводилось 30% от общего объема циклической нагрузки в годичном планировании.

2.png

Рис. 2. Распределение физической нагрузки в годичном плане подготовки легкоатлетов: I, II, III, IV - зоны работы; V - объем циклической нагрузки; I зона - работа умеренной мощности; II зона - работа большой мощности; III зона - работа субмаксимальной мощности; IV зона - работа максимальной мощности; W, % -объем тренировочной работы к общему объему нагрузки.

Таблица 3. Сводная таблица показателей в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов

Название рабочей зоны

Дозировка физической нагрузки

Гр. лыжников

Объем тренировочной работы к общему объему нагрузки, %

Гр. л/атлетов

Объем тренировочной работы к общему объему нагрузки, %

I зона (работа умеренной мощности)

ЧСС - до 140 уд/мин.

40

70

II зона (работа большой мощности)

ЧСС - до 140 - 160уд/мин.

50

80

III зона (работа субмаксимальной мощности)

ЧСС - до 160 -180 уд/мин.

60

40

IV зона (работа максимальной мощности)

ЧСС - до 180 -190 уд/мин.

70

30

3.png

Рис. 3. Показатели в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов: I, II, III, IV - зоны работы; V - объем циклической нагрузки; I зона - работа умеренной мощности; II зона - работа большой мощности; III зона - работа субмаксимальной мощности; IV зона - работа максимальной мощности; W, % - объем тренировочной работы к общему объему нагрузки.

Сравнительный анализ показателей в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов выявил следующее:

  • в I зоне (работа умеренной мощности) в лыжных гонках нагрузка реализовывалась в пределах 40% от общего объема циклической нагрузки. В легкой атлетике нагрузка реализовывалась в пределах 70% от общего объема циклической нагрузки. Разница в показателях распределения физической нагрузки в годичном плане подготовки составила 30%;
  • во II зоне (работа большой мощности) в лыжных гонках нагрузка реализовывалась в пределах 50% от общего объема циклической нагрузки. В легкой атлетике нагрузка реализовывалась в пределах 80% от общего объема циклической нагрузки. Разница в показателях распределения физической нагрузки в годичном плане подготовки составила 30%;
  • в III зоне (работа субмаксимальной мощности) в лыжных гонках нагрузка реализовывалась в пределах 60% от общего объема циклической нагрузки. В легкой атлетике нагрузка реализовывалась в пределах 40% от общего объема циклической нагрузки. Разница в показателях распределения физической нагрузки в годичном плане подготовки составила 20%;
  • в IV зоне (работа максимальной мощности) в лыжных гонках нагрузка реализовывалась в пределах 70% от общего объема циклической нагрузки. В легкой атлетике нагрузка реализовывалась в пределах 30% от общего объема циклической нагрузки. Разница в показателях распределения физической нагрузки в годичном плане подготовки составила 40%.

Сравнение показателей в распределении физической нагрузки в годичном плане подготовки лыжников и легкоатлетов определило, что лыжники выполняли интенсивную физическую нагрузку с доминирующим развитием скоростно-силовых качеств. Легкоатлеты выполняли объемную работу с доминирующим развитием скоростной выносливости.

Увеличение интенсивности в тренировочной работе создавало задел для успехов студентов в спринтерских дистанциях: бег на 100 метров в легкой атлетике; спринт классическим или коньковым лыжным ходом.

Основные методы развития быстроты: повторный метод строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный. Паузы между повторным выполнением упражнений должны обеспечить относительно полное восстановление.

К методическим особенностям распределения физической нагрузки в структуре годичного цикла подготовки в легкой атлетике можно отнести следующее: увеличение общего количества часов тренировочных занятий, значительное повышение объема специальных нагрузок аэробного или анаэробного режима; увеличение количества соревнований.

Увеличение объема скоростной работы создавало предпосылки в успешных выступлениях в видах программы по лыжным гонкам и легкой атлетики, требующих проявления скоростной выносливости: бег на средние дистанции; лыжные гонки на 3 и 5 км.

Основной метод развития скоростной выносливости: метод переменной нагрузки: смена интенсивности нагрузки при непрерывной или интервальной работе. Метод переменной нагрузки: смена интенсивности нагрузки при непрерывной или интервальной работе (ЧСС от 170-180 уд/мин до 140 уд/мин в низко интенсивной части). Смена интенсивности способствует совершенствованию быстроты и одновременной перестройке всех физиологических функций на новый уровень.

Сравним показатели в распределении циклической нагрузки в группах студентов, занимающихся циклическими видами спорта.

Анализ сопоставимых показателей выявил следующее:

  • в циклической нагрузки группы лыжников в годичном плане подготовки выбран метод стандартно-интервального и переменного упражнения. При одном методе выполняются упражнения многократно при одной и той же нагрузке. При другом методе выполнение упражнений носит вариативный, возрастающий или убывающий характер физической нагрузки. Между повторениями включались различные временные интервалы для отдыха. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при ЧСС 160-190 уд/мин. с акцентом на интенсивность. Основное требование: выполнение движений с максимальной скоростью;
  • в группе легкоатлетов использовался метод стандартно - непрерывного упражнения, при котором в циклической нагрузке предусмотрена умеренная интенсивность. Примером может быть стандартное поточное упражнение в прохождении дистанции 3 км, 5 км, 10 км. Преобладает циклическая нагрузка, выполняемая при ЧСС 140-160 уд/мин. с акцентом на объем.

Дискуссия

В распределении циклической нагрузки в годичном цикле подготовки исходили из того, что:

  • годичный цикл подготовки атлетов предусматривает наличие двух довольно продолжительных по времени соревновательных периодов. Это обязывало атлетов длительное время поддерживать состояние «спортивной формы» [14, 37];
  • данный фактор накладывает отпечаток на физическое и психоэмоциональное состояние организма [21]. При этом физические нагрузки у атлетов настолько велики, что они нередко могут вызывать срыв адаптационных возможностей.

В этой связи необходимо искать новые пути рационализации и повышения эффективности распределения циклической нагрузки для студентов. Установлено, что в распределении циклической нагрузки не меняются планы тренировок. Это нивелирует результаты работы по повышению работоспособности атлета. Поэтому нами предложены два варианта в подготовке студентов, занимающихся циклическими видами спорта.

Тренировочные процессы и распределение циклической нагрузки в годичном цикле подготовки отличаются сложностью. Для достижения высоких спортивных результатов требуется несколько лет напряженной работы и непрерывной тренировки, в процессе которой атлет приобретает жизненно важные физические качества [25]. Основополагающим моментом в планировании циклической нагрузки в годичном цикле подготовки студентов является поддержание оптимального соответствия между тренировочными нагрузками и возможностями студента.

В тренировочный процесс с прогрессирующей (экспериментальная группа) и нисходящей (контрольная группа) физической нагрузкой нами была предпринята попытка избежать механического увеличения объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, которые приводят к срывам адаптационных механизмов. Такой подход хорошо согласуется с другим исследованием [33]. Показано, что на определенном уровне дальнейшее увеличение освоенного объема основных тренировочных нагрузок возможно лишь за счет расширения временных параметров тренировочного процесса [39].

Подготовка атлетов в циклических видах спорта характеризуется предельными нагрузкам, направленными на одновременное развитие у атлета выносливости и скорости [6, 26, 29]. В нашем исследовании сочетание разнонаправленных нагрузок для развития данных физических качеств требует от атлета достижения высокого уровня аэробно-анаэробных возможностей. Данный вывод согласуется с результатами другого исследования: функционирование всех систем организма в соответствующих режимах работы в тренировочном и соревновательном процессах [11, 43].

Важным фактором в планировании циклической нагрузки в спортивной подготовке прослеживается закономерность: с увеличением объема выполняемой циклической работы снижается интенсивность: со снижением объема работы повышается интенсивность. Соотношение объема и интенсивности в распределении циклической нагрузки в спортивной подготовке является критерием процесса и результата работы специалиста и атлета.

Выводы

Таким образом, в исследовании нам удалось сравнить показатели в распределении циклической нагрузки в годичном плане подготовки студентов.

В циклической нагрузке в группах легкой атлетики преобладает аэробный характер работы в годичном цикле подготовки.

В циклической нагрузке в группах лыжников преобладает смешанный и анаэробный характер работы в годичном цикле подготовки.

Благодарность

Публикация подготовлена в рамках поддержанного РГНФ научного проекта №16-16-18003.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что не существует конфликта интересов.

References

  1. Abalian AG, Lebedev MM, Lebedeva MA. Osobennosti planirovaniia trenirovochnykh nagruzok v podgotovitel'nom periode godichnogo cikla podgotovki biatlonistok olimpijskogo i paralimpijskogo sporta [Planning of training loads in preparatory period of annual cycle of Olympic and Para-Olympic biathlon sportswomen]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta, 2016; 3: 23-26. (in Russian)
  2. Bagin NA. Effektivnost' trenirovochnykh nagruzok i ikh korrekciia v trenirovochnom processe lyzhnikov-gonshchikov [Effectiveness of training loads and their correction in skiers' training]. Teoriia ipraktika fizicheskoj kul'tury; 2010; 5: 13-15. (in Russian)
  3. Volkov MI. Biokhimicheskie i fiziologicheskie osnovy sportivnoj trenirovki [Biochemical and physiological principles of sport training]. Cheboksary: Salika; 2010. (in Russian)
  4. Butin IM. Lyzhnyj sport [Лыжный спорт], Moscow: Academy; 2000. (in Russian)
  5. Verkhoshanskij IuV. Osnovy special'noj fizicheskoj podgotovki atletov [Principles of athletes' special physical training]. Moscow: Physical Culture and Sports; 1988. (in Russian)
  6. Vlasov NG. Razvitie special'noj vynoslivosti kvalificirovannykh lyzhnikov-gonshchikov na osnove predel'nykh myshechnykh nagruzok, vypolniaemykh povtornym metodom v godichnom cikle podgotovki. Kand. Diss. [Training of elite skiers' special endurance on the base of extreme muscular loads, fulfilled by repeated method in annual training cycle. Cand. Diss.], Moscow; 2008. (in Russian)
  7. Vorob'ev AN. Trenirovka, rabotosposobnost', reabilitaciia [Training, workability and rehabilitation]. Moscow: Physical Culture and Sports; 1989. (in Russian)
  8. Volkov PB. Planirovanie uchebno-trenirovochnogo processa v podgotovitel'nyj period futbolistov komandy masterov [Planning of training processin preparatory period of elite football palyers]. XI Mezhdunarodnaia nauchno-prakticheskaia konferenciia "Nauka segodnia: teoriia, praktika, innovacii", 2016, Moskva [XI International scientific-practical conference "Science to-day: theory, practice, innovations", 2016, Moscow}. Moscow; 2016. P. 181-187. (in Russian)
  9. Volkov PB. Energoobespechenie myshechnoj deiatel'nosti atleta pri vypolnenii klassicheskikh uprazhnenij: ryvok i tolchok v girevom sporte [Energy supply of athlete's muscular functioning in fulfillment of classic exercises: jerk and push in weight lifting]. Vserossijskaia zaochnaia nauchnaia konferenciia "Fiziologiia cheloveka", Cheboksary, 2016 [All Russian correspondence scientific conference "Human physiology", Cheboksary, 2016], Cheboksary; 2016; 33-36. (in Russian)
  10. Volkov PB. Assessment of the quality of work and training of teachers and students during the reorganization of the educational institution by merger in a scientific-educational cluster. Modern European Researches; 2016; 5: 124 -131.
  11. Golovachev AI, Kolykhmatov VI. Postroenie trenirovochnogo processa, napravlennogo na razvitie special'noj vynoslivosti lyzhnikov-gonshchikov vysokoj kvalifikacii, specializiruiushchikhsia v sprinterskikh vidakh gonok [Building of training process, directed on elite sprinter skiers' special endurance training]. Vestnik sportivnoj nauki, 2014; 5: 7-12. (in Russian)
  12. Grigor'eva IV, Volkova EG, Vodolazov IuS. Fizicheskaia kul'tura. Osnovy sportivnoj trenirovki [Physical culture. Principles of sport training], Voronezh; 2012. (in Russian)
  13. Kaminskij IuM. Usloviia povysheniia rabotosposobnosti lyzhnikov-sprinterov v sorevnovatel'noj deiatel'nosti [Conditions for workability rising of sprinter skiers in competition activity]. Gumanitarnye nauki i obrazovanie, 2014;1:28-32. (in Russian)
  14. Kejno AIu, Il'inykh ES, Fetisov AM. Teoreticheskie osnovy mnogoletnego planirovaniia trenirovki [Theoretical principles of many years training planning]. Sportivnyj vestnik, 2003; 2: 31-36. (in Russian)
  15. Kiz'ko AP. Sovershenstvovanie sistemy upravleniia funkcional'noj podgotovkoj atletov na osnove prichinno-sledstvennykh zakonomernostej [Perfection of system, controlling athletes' functional training on the base of cause and effect laws]. Novosibirsk: NSTU; 2009. (in Russian)
  16. Kovalenko TG, Moiseeva OA, Ryzhkina MG. Osnovy sportivnoj trenirovki [Principles of sport training]. Volgograd: VSU; 2011. (in Russian)
  17. Matveev LP. Obshchaia teoriia sporta i ee prikladnye aspekty [General theory of sports and its applied aspects]. Moscow: Soviet Sport; 2010. (in Russian)
  18. Nagovitsyn RS, Vladykina IV, Volkov PB, Tutolmin AV, Sokol'nikova EI. Programmnoe upravlenie sovershenstvovaniem fizicheskoj kul'tury studentov s primeneniem mobil'nykh sredstv [Program control over perfection of students' physical culture with the help of mobile means]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury, 2015;4: 33-35. (in Russian)
  19. Nagovitsyn RS, Rassolova E.A., Senator S.Iu., Torbina I.I. Razrabotka veb-portala dlia podgotovki k testirovaniiu po normam GTO [Working out of website for preparation for testing by RWD norms]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury, 2016;1: 39-42. (in Russian)
  20. Nagovitsyn RS, Rassolova EA, Sokol'nikova EI, Senator SIu, Torbina II. Tekhnologiia sistemnogo razvitiia fizicheskikh kachestv molodezhi na osnove mobil'nogo obucheniia [Technology of youth's physical qualities' systemic development on the base of mobile training]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury, 2015;11: 100-102. (in Russian)
  21. Suslov FP, Shepel' SP. Struktura godichnogo sorevnovatel'no-trenirovochnogo cikla podgotovki: real'nost' i illiuzii [The structure of annual competition-training cycle: reality and illusions]. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury, 2009; 9: 57-61. (in Russian)
  22. Adam M. Gonzalez. Effect of Interset Rest Interval Length on Resistance Exercise Performance and Muscular Adaptation. Department of Health Professions, Hofstra University, Hempstead: New York; 2016.
  23. Bompa TO. Periogizacao teoria e metodologia do treinamento [Periodization theory and training methodology]. Sao Paulo: Phorte Editora Ltd.; 2002. (in Portuguese)
  24. Zheliazkov C. Osnovi na sportnata trenirovka [Basics of sports training], Sofia: Hera; 2011. (in Bulgaria)
  25. Platonov VN. Teoriia i metodika sportivnoj trenirovki [Theory and methodic of sport training]. Kiev: High School; 1984. (in Russian)
  26. Aoki K, Kohmura Y, Sakuma K, Koshikawa K, Naito H. Relationships Between Field Tests of Power and Athletic Performance in Track and Field Athletes Specializing in Power Events. Int J Sports Sci Coa. 2015;10(1):133-44.
  27. Aragon S, Lapresa D, Arana J, Anguera MT, Garzon B. Tactical behaviour of winning athletes in major championship 1500-m and 5000-m track finals. European Journal of Sport Science. 2016;16(3):279-86.
  28. Bolger R, Lyons M, Harrison AJ, Kenny IC. Coaching sprinting: Expert coaches' perception of resistance-based training. Int J Sports Sci Coa. 2016;11(5):746-54.
  29. Churchill SM, Trewartha G, Bezodis IN, Salo AIT. Force production during maximal effort bend sprinting: Theory vs reality. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2016;26(10):1171-9.
  30. Edouard P, Branco P, Alonso JM, Junge A. Methodological quality of the injury surveillance system used in international athletics championships. Journal of Science and Medicine in Sport. 2016;19(12):984-9.
  31. Grycmann P, Maszczyk A, Socha T, Golas A, Wilk M, Zajac T, et al. Modelling analysis and prediction of women javelin throw results in the years 1946-2013. Biology of Sport. 2015;32(4):345-50.
  32. Guilhem G, Hanon C, Gendreau N, Bonneau D, Guevel A, Chennaoui M. Salivary Hormones Response to Preparation and Pre-competitive Training of World-class Level Athletes. Frontiers in Physiology. 2015;6.
  33. Haff GG, Haff EE. Training integration and periodization. In: NSCA 's program design, National Strength and Conditioning Assosiation. Hoffman JR ed. Champaign, IL: Human Kinetics; 2012.
  34. Harre D. Principles of sports training. Berlin: Sportverlag; 1982.
  35. Hebert-Losier K, Zinner C, Platt S, Stoggl T, Holmberg HC. Factors that Influence the Performance of Elite Sprint Cross-Country Skiers. Sports Med. 2017;47(2):319-42.
  36. Hegge AM, Myhre K, Welde B, Holmberg HC, Sandbakk O. Are Gender Differences in Upper-Body Power Generated by Elite Cross-Country Skiers Augmented by Increasing the Intensity of Exercise? Plos One. 2015;10(5):50-56.
  37. Judge LW, Judge M, Bellar DM, Hunter I, Hoover DL, Broome R. The integration of sport science and coaching: A case study of an American junior record holder in the hammer throw. Int J Sports Sci Coa. 2016;11(3):422-35.
  38. Judge LW, Kirkpatrick K, Bolin J, Blom LC, Dieringer S, Bellar D. Understanding the Occupational Stress of Collegiate Track and Field Coaches during the Championship Season. Int J Sports Sci Coa. 2015;10(5):769-82.
  39. Kraemer WJ, Haff GC. Roundtable disscussion: periodization of training, Stength & Conditioning J. 2004;26 (1): 50-53.
  40. Lawless FJ, Grobbelaar HW. Sport psychological skills profile of track and field athletes and comparisons between successful and less successful track athletes. South African Journal for Research in Sport Physical Education and Recreation. 2015;37(3):123-42.
  41. Losnegard T, Myklebust H, Ehrhardt A, Hallen J. Kinematical analysis of the V2 ski skating technique: A longitudinal study. J Sport Sci. 2017;35(12):1219-27.
  42. Opar D, Drezner J, Shield A, Williams M, Webner D, Sennett B, et al. Acute Injuries in Track and Field Athletes A 3-Year Observational Study at the Penn Relays Carnival With Epidemiology and Medical Coverage Implications. Am J Sport Med. 2015;43(4):816-22.
  43. Pereira J, Hastie P, Araujo R, Farias C, Rolim R, Mesquita I. A Comparative Study of Students' Track and Field Technical Performance in Sport Education and in a Direct Instruction Approach. J Sport Sci Med. 2015;14(1):118-27.
  44. Plisk S, Stone M. Periodization strategies, Strength and Conditioning, 2003; 25:18-37.
  45. Willardson JM, Burkett LN. The effect of different rest intervals between sets on volume components and strength gains. J Strength CondRes, 2008; 22: 146-152.
  46. Wilmore JH, Costill DL. Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois: Human Kinetics; 2004.

Information about the authors:

Nagovitsyn R.S.: http://orcid.org/0000-0003-4471-0875

gto18@mail.ru

Glazov State Pedagogical Institute

Pervomaiskaya Street, 25, Glazov, 427620, Russia.

Volkov P.B.:

http://orcid.org/0000-0003-0347-3084

pbvolk@mail.ru

Glazov State Pedagogical Institute

Pervomaiskaya Street, 25, Glazov,427620, Russia.

Miroshnichenko A.A.: http://orcid.org/0000-0002-2845-3437

ggpi@mail.ru

Glazov State Pedagogical Institute

Pervomaiskaya Street, 25, Glazov,427620, Russia.

Came to edition 23.04.2017

Информация об авторах:

Наговицын Роман Сергеевич

http://orcid.org/0000-0003-4471-0875

gto18@mail.ru

Глазовский государственный педагогический институт им. В.Г. Короленко

ул. Первомайская, д.25, г. Глазов, 427620, Россия.

Волков Павел Борисович

http://orcid.org/0000-0003-0347-3084

pbvolk@mail.ru

Глазовский государственный педагогический институт им. В.Г. Короленко

ул. Первомайская, д.25, г. Глазов, 427620, Россия.

Мирошниченко Алексей Анатольевич

http://orcid.org/0000-0002-2845-3437

ggpi@mail.ru

Глазовский государственный педагогический институт им. В.Г. Короленко

ул. Первомайская, д.25, г. Глазов, 427620, Россия.

Поступила в редакцию 23.04.2017 г.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Похожие статьи

Социальные комментарии Cackle