Для того чтобы воспользоваться данной функцией,
необходимо войти или зарегистрироваться.

Закрыть

Войти или зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Популярное

23 Октября 2010 Организация "Федерация водного поло России"

Виды спорта: Водное поло

Рубрики: Документы

Контрольные упражнения по общей физической, специальной физической (плавательной) и технической подготовке для команд, участвующих в первенствах России

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Контрольные упражнения
Указания к выполнению
Оцениваемые
качества
и критерии
Прыжок в длину с места
Прыжок выполняется толчком двух ног (стопы параллельны, носки на одной линии), со взмахом руками. Приземление должно быть выполнено на две ноги. Измеряется расстояние до ближайшей к стартовой линии отметки. Три попытки - зачет по лучшей
Скоростно-силовые качества мыщц ног. (Сантиметры)
Сгибание разгибание рук в упоре лежа (отжимания)
Исходное положение - упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтях, туловище и ноги составляют прямую линию. Отжимание засчитыватся, когда испытуемый, коснувшись грудью пола возвращается в исходное положение. Движение в тазобедренных суставах запрещены
Сила мышц пояса верхних конечностей (количество раз)
Подтягивание на перекладине
Исх. положение - вис на перекладине хватом сверху. Руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается, когда подбородок поднимается выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из исходного положения. Дополнительные движения ногами, туловищем и перехваты руками запрещены
Сила мышц пояса верхних конечностей (количество раз)
Наклон-разгибание сидя на гимнастической скамейке
Исх. пол. - сидя на гимнастической скамейке, ноги выпрямлены в коленях. Стопы зафиксированы на полу, руки за головой. Наклониться вперед до касания лбом коленей, прогнуться назад до уровня высоты скамейки.
Скоростно-силовая выносливость (количество повторений за 30 секунд)
Бросок мяча массой 800 грамм из положения сидя двумя руками из-за головы
И.п. - сидя на полу ноги врозь. Выполняется бросок мяча махом двух рук из-за головы. Ноги выпрямлены в коленных суставах.
Сила мышц пояса верхних конечностей, участвующих в бросковых движениях. (метры, сантиметры)

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Контрольное упражнение
Указание к выполнению
Оцениваемые качества и критерии оценки
100 м кроль
Выполняется в виде соревнований со стартовой тумбочки в заплывах не менее четырех участников
Спецаильная скоростная плавательная выносливость
(минуты, секунды)
5х3 м в створе ворот
И.п. - лежа на воде в створе ворот, касаясь одной из штанг. По сигналу пять раз преодолевается трехметровый отрезок в створе ворот с максимальной скоростью, касаясь попеременно разными руками то одной, то другой штанг
Скоростно-силовые способности при горизонтальном перемещении
(секунды)
25 м кроль Старт выполняется из безопорного положения с воды. При невозможности проведения упражнения в 50 метровом бассейне проводится тест 25 м Специальные скоростные качества (секунды)
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Контрольное упражнение
Указание к выполнению
Оцениваемые качества и критерии оценки
15 м ведения мяча Старт выполняется из безопорного положения с воды, мяч до старта находится перед выполняющим упражнение на расстоянии вытянутой руки.
Владение мячом в условиях скоростного маневра
(секунды)
Бросок мяча на дальность в коридоре 25 м. Выполняется три попытки в "коридоре" 2.5 метра. Бросок за пределы коридора не засчитывается
Сила и точность основного броска
(метры)
Бросок мяча в щит (стену) и прием отскочившего мяча с расстоянии 2 м Выполняется на суше, по сигналу, с расстояния 2 метра за 1 минуту. Упражнение выполняется отдельно для правой и левой руки и для переменной работы правой-левой руками Стабильность и вариативность техники владении мячом на суше, устойчивость техники. (количество раз правой, левой, правой-левой; суммарное количество раз за 1 минуту)

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Похожие статьи

Не найдено ни одного элемента, соответствующего выбранным критериям.

Социальные комментарии Cackle